Reddit - lossit - Va trebui să număr calorii pentru totdeauna (întrebare de întreținere)
Am suferit de diferite tulburări de alimentație (sau, în pauzele de la acestea, de obiceiuri alimentare dezordonate) de aproximativ cinci ani acum și pentru o dată simt în sfârșit că dezvolt un control asupra alimentației sănătoase, deși am încă un căi de parcurs. La fel ca o mulțime de oameni cu tulburări de alimentație, recuperarea a însemnat recâștigarea majorității/tuturor greutății pe care o pierdusem datorită obiceiurilor alimentare nesănătoase. Acum încerc să pierd din nou aceste kilograme într-un mod mai sănătos și responsabil.
Cea mai mare problemă cu care mă confrunt acum este că numărarea caloriilor în general este foarte restrictivă pentru mine, pe care o pot combate acum pentru că știu că îmi tratez corpul corect. Cu toate acestea, mă întreb doar când îmi ating greutatea obiectivului și decid să mențin. Va trebui să continui să număr numărul de calorii pentru restul vieții mele de adult, dacă vreau să rămân în greutatea mea (nu la un T, ci la o gamă generală de 10 lb sau cam asa ceva?), Sau o sănătate conștientă pentru truc?
tl; dr: Când ajung la întreținere, va trebui să continui să număr calorii până când mor, astfel încât să nu-mi recâștig greutatea?
Distribuiți linkul
Aceasta este a cincea mea pierdere majoră. Și de data aceasta, m-am luptat cu diabetul și alte condiții comorbide. Nu pot face un 6 fără alte leziuni corporale.
Așa că sunt hotărât să înregistrez mâncarea pentru totdeauna. Bate cele 3 fotografii și 5 pastile pe care le luam. Și este foarte, foarte ușor să vă conectați acum. Nu durează aproape deloc.
Acum, dacă asta înseamnă veșnic? Da, vreau să spun că sunt pregătit să accept pentru totdeauna. Poate că peste 3-5 ani, voi avea o altă viziune - alte abilități de coping - o nouă tehnologie care urmărește pentru mine. Vom vedea, dar toate lucrurile fiind egale, mă conectez. Înregistrarea funcționează mai bine decât toate celelalte tactici.
o nouă tehnologie care urmărește pentru mine
Ce nu aș da pentru ceva care urmărește automat tot ceea ce mănânc și îmi oferă actualizări despre câte calorii mi-au rămas. Chiar mai bine dacă mi-ar spune caloriile rămase împreună cu exemple de ceea ce aș putea mânca cu acele calorii. "Mai ai 500 de calorii. Poți avea o bucată de lasagna sau o omletă de albuș de ou și un castron de cereale"
Ce zici de asta pentru un plan. Vă veți cântări în mod regulat odată ce ați atins greutatea obiectivului și vă veți oferi o marjă de eroare, spuneți +/- 5lbs. Dacă greutatea obiectivului dvs. a fost de 135, marja de eroare este de 130-140. Dacă pășiți vreodată cântarul și aveți 141 sau 129, numărați calorii până când treceți din nou greutatea obiectivului. Deci, dacă bateți 129, numărați până atingeți 135 sau mai mult, dacă atingeți 141, contați până atingeți 135 sau mai jos. Dacă sunteți o persoană mai mare, s-ar putea să vă acordați o marjă mai mare, cum ar fi +/- 7lbs, dacă obiectivul dvs. este mai aproape de 200lbs.
Acesta este planul meu când ajung la greutatea obiectivului meu. Cred că este un mod sănătos și durabil de a face față situației.
Vă veți cântări în mod regulat odată ce ați atins greutatea obiectivului
Acest. Atât de mult asta. Am coborât la 130 o dată (înapoi când aveam doar 20 de kilograme de pierdut. Ah, să fiu din nou adolescent!) Și când am încetat să mă mai cântăresc, am încetat să observ când am câștigat. Și am câștigat foarte uniform, așa că hainele mele au durat mult să devină incomod strânse. De data aceasta, voi cântări întotdeauna, cel puțin o dată pe săptămână.
Ei bine, dacă ai supraponderal, sugerează că mecanismele naturale ale creierului tău pentru a te menține la o greutate adecvată nu au funcționat pentru tine.