Reddit - lossit - am trecut cu 1000 de calorii
Așa că sunt în prezent în mijlocul unei diete (-500/800 calorii sub întreținere). Astăzi am trecut peste tdee cu 1000 de calorii doar de carbohidrați și proteine (macro-urile mele grase erau în frâu). Am urmărit tot ce am mâncat, care este cel mai rău scenariu în ceea ce privește creșterea de grăsime? Ce pot face pentru a atenua acest lucru?
Distribuiți linkul
Cel mai rău scenariu este că faceți o mare parte din asta, aveți o defecțiune mentală și mâncați o tonă mai mult.
Cel mai bun scenariu: terminați-vă ziua normal. Tommorow rămâne la deficitul tău normal. În 3 zile vei fi pierdut ceea ce ai câștigat. Remmeber să te ierte și să te iubești, nimeni nu este perfect și ne împiedicăm cu toții pe drum.
Aș vrea să pot dubla votul în sus. Coerența este scopul final, nu într-o zi.
Cel mai rău caz. S-ar putea să câștigi 1/3 de kilogram de grăsime. La pod. Dar, în realitate, cu deficitul pe care l-ați înregistrat la această sumă suplimentară de 1000 este minim. Înregistrează-l și mergi mai departe:). Nimic de îngrijorat:).
Cel mai rău scenariu este că te sperie despre asta și îl lași să-ți afecteze fericirea. S-a întâmplat. Vă răsfățați uneori. Nu vă gândiți la asta ca la o viteză. Tocmai ai luat traseul pitoresc astăzi. Vă știți numerele, așa că nu vă faceți griji. Sincer, cu numărarea caloriilor, faceți-l un obiectiv săptămânal dacă doriți să vă mențineți sănătatea. Urmăriți-l zilnic, desigur. Dar dacă vă bateți pentru că ați trecut peste o zi, nu are rost.
2/7ths de o creștere de grăsime de lire sterline, maxim
Probabil mai mult câștig de apă, dar asta va fi mai temporar.
Ce pot face pentru a atenua acest lucru?
Când ești calm, gândește-te bine. Ce s-a întâmplat? Ce ai fi putut face diferit? Ce veți face diferit atunci când vi se va prezenta același scenariu? Exersează-l în mintea ta.