Reddit - lossit - Am mâncat ieri 3400 de calorii (
Este atât de ușor să treci peste! Încerc să mănânc 1400 în fiecare zi și până acum am slăbit 21 de kilograme. Sunt 5'8 "și femeie și în prezent cântăresc 196.
Am avut prima zi liberă în două săptămâni, așa că am petrecut-o cu soțul și fiica mea. Am ieșit să mâncăm și am decis să nu-mi număr caloriile.
Am decis să le număr astăzi și am fost șocat că am mâncat 3400 de calorii!
Mic dejun: 1 clătită și pas ușor
Prânz: Masă de homar roșu - Castron mic de pudră de scoică, salată mică Caesar, 2 biscuiți și o porție de masă pastă de creveți
Cina: 1 castron Fulgi înghețați cu 2% lapte
Și iată-l. 3400 de calorii ciudate! Nici măcar nu simt că am mâncat atât de mult. Ce neplăcut. Oricine altcineva s-a descurajat cu câte calorii au lucrurile?
Distribuiți linkul
Nu te descuraja, fi luminat!
Uită-te la prânzul tău: dacă sări peste biscuiți și paste, ai o ceașcă de pudră de scoică, o salată de grădină, pilaf de orez sălbatic și o porție extra mare de scampi de creveți, te uiți la 900 de calorii în loc de 1900.
Puteți mânca în continuare împreună cu familia și să rămâneți în limita bugetului dvs. de calorii, este nevoie doar de un pic de calcul.
Stai acolo. Ai asta.
Cel mai greu lucru, pentru mine, când am început acest lucru a fost să înțeleg cât de multe calorii sunt ascunse în alimentele obișnuite. Folosirea unei aplicații de numărare a caloriilor pe telefonul meu chiar mi-a deschis ochii și mi-a modificat complet gândirea asupra mâncării, ceea ce consum și relația dintre cei doi. În unele zile, îmi este greu să obțin suficiente calorii, pur și simplu pentru că nu mai sunt foame.
Folosesc MyFitnessPal. A fost un salvator. Și eu ajung acolo unde nu-mi este la fel de foame. . Pur și simplu mă agravez că nu mă pot bucura de o masă plăcută alături de familia mea fără să-mi fac griji pentru calorii:(
Problema este că, atâta timp cât nu este un lucru obișnuit, nu ar trebui să vă faceți griji. O dată la două săptămâni nu vă veți distruge dieta, dar limitându-vă până la punctul în care vă supărați, schimbările stilului dvs. de viață ar putea să o distrugă.
Un truc pe care l-am făcut de câteva ori: dacă știți unde veți merge să mâncați în prealabil, căutați meniul online și găsiți masa dorită și încercați să calculați caloriile cu informațiile disponibile.
Lanțurile au uneori și un număr de calorii pentru fiecare element de meniu disponibil online. Am câteva elemente din meniu și conținutul lor caloric memorat pentru câteva lanțuri la care tindem să ajungem. Face mai ușor să decideți ce să aveți.
Acesta este un sfat extraordinar. De curând, am luat mexicani cu familia și eram îngrijorat că aveam să-mi arunc bugetul de calorii pentru ziua respectivă, dar am făcut câteva cercetări online în prealabil și am găsit o masă care nu era prea rea. Și tocmai am planificat restul zilei în consecință.
Ceea ce m-a luat și pe mine a fost condimentele - ulei de măsline, ketchup, sos pentru grătar, maioneză. Îmi plăcea să îmi acoperesc mâncarea cu acestea, costând probabil un număr mare de calorii.
Am avut aceeași realizare, de parcă știam că maioneza nu este sănătoasă, dar 100 de calorii pentru a o adăuga la un sandwich? Pot pleca fără.
Uf, lanțuri de genul acesta sunt cele mai rele. Și eu sunt vegetariană, ceea ce a îngreunat Red Lobster când mama iubitului meu ne-a dus acolo. Luați oricare dintre sosuri sau sosuri și alegeți o supă sau o salată doar dacă primiți și un antipant, nu ambele. Aș sări chiar și antipasul și aș avea doar supa sau salata.
Toate aceste lanțuri au informații nutriționale online. Aș alege locurile în care știi că s-ar putea să ajungi și să memorez anumite feluri de mâncare pe care știi că le poți lucra într-o zi, astfel încât să nu fii confruntat cu o surpriză mai târziu. În acest fel, chiar dacă nu ați planificat un anumit lanț, dacă ajungeți acolo puteți face o alegere în cunoștință de cauză.
Olive Garden a fost de fapt minunat pentru mine, am primit supă de minestrone și salată nelimitată, fie nu am primit crutoane, nici brânză (nu-mi amintesc) și am luat dressingul pe lateral. De asemenea, Chili's este minunat. Tone de opțiuni bune pe lateral, stai departe de scufundări.
Nu vă lăsați bătut în legătură cu înșelăciunea ocazională. O dată la câteva luni mă duc să vizitez un prieten care ne face brownies și brânză la grătar și bem mult vin. Ajungem să avem o tonă de mai multe calorii decât mănânc de obicei, dar nu mă face să mă îngraș imediat pentru că nu așa mănânc de obicei.
Ca homar roșu vegetarian este greu, evident. Dar pentru consumatorii de pește, este unul dintre cele mai ușoare lanțuri de a mânca sănătos. OP tocmai a ales fiecare mâncare greșită. Pulberea de scoică este extrem de bogată în calorii, la fel ca pastele de creveți. Și biscuiții au câte 150 de calorii fiecare.
Am fost acolo diseară la cină. Am făcut buget pentru această masă, mâncând foarte slab la micul dejun și la prânz pentru a-mi putea permite masa din alocația mea de 1600 de calorii. Masa mea a fost de 880 de calorii și a inclus salată, sos, fructe de mare, broccoli și 1 biscuit. Și după aceea am fost umplut ca o căpușă.
Pentru mine, Olive Garden este foarte greu de încadrat în dieta mea. Ador salata lor și dressingul este atât de incredibil de îngrășat. Și au atât de puține alegeri de masă scăzută.
Obișnuiam să lucrez la Olive Garden când New York venea cu legea că restaurantele din lanț trebuiau să elibereze informațiile nutriționale. Șefii mei s-au înspăimântat pentru că au crezut că afacerea va cădea dacă oamenii ar ști câte calorii/grame de grăsime sunt în mâncare. Nu, afacerile erau bine; nimănui nu-i păsa.
Una dintre marile provocări pentru mine este că, chiar dacă mănânc în mod rezonabil când sunt afară, îmi este încă foame. Mă face să dor când tocmai am mâncat tot ce mi-am dorit fără o grijă și mai mult.
Uneori ajung cam așa, când nu mi-e foame, dar nici nu sunt plin. Faptul este că atunci când mă simt plin acum, mă simt ușor inconfortabil. Dacă tot simt că aș fi putut mânca mai mult, sentimentul dispare de obicei la puțin după ce părăsesc restaurantul și mă simt mai bine tot timpul după.