Reddit - ketogains - Scuturarea proteinelor după antrenament în timpul postului

Ce lume când acest lucru trebuie explicat oamenilor lmao

Sunt nou în acest sens, căut doar câteva răspunsuri și dacă mai sunt beneficii. Înțeleg că nu este un post perfect, dar vreau să știu dacă merită.

Este încă inexcusabil să gândești că ingerarea de alimente în timp ce postul este încă în post.

Presupun că nu puteți vedea de la capăt până acolo că vă întreb dacă există vreun fel de beneficii.

Se spune că aportul de calorii sub 50 este în regulă în timpul unui repede și shake-urile proteice depășesc de obicei, așa că omiteți shake-ul dacă doriți să rămâneți într-o stare de post. Corpul se va obișnui cu el. Încercați să beți multă apă în schimb cu electroliți. Se spune că organismul confundă deshidratarea cu foamea.

Mulțumesc, este o idee bună!

Da, shake-ul este în total de 145 de calorii, 3g carbohidrați neti și 25g de proteine. Poate că voi încerca să aștept să beau asta cu masa mea de la ora 14:00, începând de săptămâna viitoare și să bat doar apa.

Ce adăugați la apă pentru a obține niște electroliți? În prezent, adaug doar mult mai multă sare decât în mod normal la alimente și iau suplimente de magneziu. Încerc încă să cercetez suplimentele de potasiu. Nu m-am gândit niciodată să adaug ceva în mod specific în apă.

Am pregătit antrenamentul dimineața în drumul meu spre sala de sport, RSP amino lean, așa că mai pot adăuga niște electroliți acolo și apoi mă voi asigura că bat apă la sala de sport, ceea ce fac de obicei oricum. De obicei trebuie să fac o pauză de baie sau două:)

Folosesc pachete Propel pentru a adăuga electroliți în apa mea.

Antrenament la 4:30 și nu mâncați până la fereastră între 11:00 și 17:00. Corpul se obișnuiește cu el. Obișnuiam să am nevoie de acel shake după antrenament, tocmai mi-am dat seama că vreau să slăbesc ca obiectiv general, dacă pot construi forță sau niște mușchi așa cum am, este un bonus. Dar, în general, vreau să pierd mai mult mai întâi și să construiesc dintr-un corp slab după.