Reddit - keto - Keto în Rusia UcrainaBelarus
Am decis să încerc dieta keto și vreau să vin cu o listă de alimente ușor accesibile în regiunea mea și o listă de alimente pe care cu siguranță ar trebui să le evit. Deci, iată ce am venit de acum.
Consumați: - salo (practic, este untură) - carne, inclusiv carne de organe - pește (de asemenea creveți și alte fructe de mare) - ouă - lactate, de preferință de înaltă calitate (lapte, unt, brânză etc.) - nuci (sunt cele mai ieftine nuci disponibile) ) aici) - alte tipuri de nuci - nori și alte alge marine - dovlecei - vinete - ridiche - ceapă - castraveți - roșii - praz - morcovi - sfeclă - nap - varză - ulei vegetal - semințe
Evitați: - orice pâine - orice terci (și boabe) - cartofi - paste - orice fasole - orice mazăre - porumb - fructe
Sunt destul de sigur că pot adapta destul de multe rețete tradiționale pentru a urma această listă. Borșul, de exemplu, poate fi gătit fără cartofi.
Distribuiți linkul
Acest lucru este de înțeles, dar nu să mănânci aceeași grăsime.
Aș evita uleiurile vegetale dacă nu vorbiți despre ulei de măsline sau ulei de avocado. De asemenea, mâncați o mulțime de verdeață cu frunze.
De asemenea, va trebui să vă urmăriți aportul de morcov, sfeclă și ceapă. Sunt oarecum bogate în carbohidrați.
Hm, ai dreptate. De asemenea, ce ulei ați sugera pentru prăjire?
Depinde de tipul de prăjire. Prăjirea la adâncime se întâmplă la temperaturi ridicate, fără apă. Prăjirea la tigaie are de obicei foarte puțină sau deloc apă și este decent fierbinte. Apoi, există o tigaie, dar este într-adevăr mai mult ca aburul, deoarece folosești o tigaie, dar există un strat de apă. Nu prăjesc niciodată și o prefer pe aceasta din urmă.