Reddit - jumprope - Jump Rope Calorii supraestimate

Sărind coarda de peste un an acum, aveți o întrebare rapidă. Este supraestimata caloriile arse estimate pentru saritura de coarda? Deoarece pentru aproximativ 30 de minute de coardă (ritm moderat, 120-130 sărituri/min), sunt estimat să ard 375 de calorii. De fapt, sar la aproximativ 140/min, dar merg cu acest număr pentru că pare corect.

calorii

Cu toate acestea, în ultima perioadă, ritmul cardiac nu a fost foarte ridicat (poate între 100-110), acest lucru se datorează, probabil, doar pentru a deveni mai eficient și obișnuit cu modelul de mișcare. Cu toate acestea, pentru că am crezut că creșterea ritmului cardiac este modul în care arzi mai multe calorii, în ultima vreme acest lucru m-a făcut să ghicesc dublu cifrele care în timp ce încerc să număr calorii este destul de frustrant mental. Ar putea cineva să-mi explice asta? Eu/calculatorul supraestimez cantitatea de calorii arse? Sau există ceva științific despre care pur și simplu nu știu? Mulțumiri

Distribuiți linkul

Cu siguranță poate varia în funcție de efort. Dacă ritmul cardiac este de numai 110, atunci trebuie să ridici intensitatea antrenamentelor. (Săriți mai repede și faceți-o mai greu prin abilități sau adăugați exerciții de greutate corporală) Va fi destul de greu să determinați câte calorii ardeți. Puteți obține un monitor de ritm cardiac (polar, Fitbit, Garmin, altele) pentru a oferi o estimare și pentru a urmări intensitatea antrenamentului.

Dacă observați o îmbunătățire a rezistenței și a performanței, este grozav. Dacă nu pierdeți în greutate sau nu câștigați în direcția dorită, atunci poate fi nutriție.

Am sărit coarda de 6 ani; mascul 34 ani

145lbs. Mi-am urmărit HR-ul de pe telefon folosind un monitor și o aplicație și nu am ars niciodată mai puțin de 330 de calorii în timpul unui antrenament de 30 de minute. Folosesc o frânghie de viteză sau 6 oz Crossrope, în interior sau în exterior, iar HR-ul meu nu este niciodată sub 150 și de obicei 160+ în ultimele 10 minute. Singura dată când HR-ul meu este sub acest lucru în timpul inițialei