Efectele secundare ale postului trec peste mese sănătoase
Nu treceți niciodată peste micul dejun!
Un mic dejun echilibrat în fiecare zi vă stimulează sănătatea și reduce riscul de obezitate și rezistență la insulină. Vă poate ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate, dacă este necesar.
Aportul timpuriu de alimente vă „lansează” metabolismul. Corpul tău se simte plin și mulțumit, ceea ce reduce probabilitatea de a mânca în exces.
Când omiteți micul dejun, nivelul zahărului din sânge scade, ceea ce duce la scăderea energiei. Ai poftă de ceva dulce sau gras. Corpul tău încearcă să obțină caloriile necesare în timpul zilei, cerând porții suplimentare.
Orice mic dejun este mai bun decât nimic, dar cea mai sănătoasă alegere ar fi feluri de mâncare cu ouă, pâine prăjită cu somon, brânză de vaci cu nuci sau fructe de pădure, terci cu topping bogat în proteine și salată.
Pericolele postului
Cei care susțin postul susțin că ajută la curățarea corpului și îi permite să producă energie din grăsimi.
Cu toate acestea, astfel de experimente pot provoca alte efecte secundare, cum ar fi:
- foamea acută
- încetineală mentală
- oboseală
- ameţeală
- iritabilitate
- tulburari ale somnului.
Dacă vă țineți de diete restrictive radicale și de post pe termen lung, veți pierde în greutate, dar aceasta va fi în mare parte apă, deoarece corpul este extrem de reticent să se despartă de țesutul său adipos.