Reddit - Fitness - Este înțelept să rulați Greyskull LP cu un deficit caloric
Vreau să derulez acest program în curând, am început pornirea și oprirea de câțiva ani, dar prietenul meu a avut mult succes cu acest program și, din câte am auzit, este acceptat și mai larg și în aceste zile:
Îmi fac griji că am un deficit de 800-900 de calorii timp de aproximativ o lună și lucrez la planul None to Run pentru cardio de aproximativ două luni și nu sunt sigur cum interacționează toate aceste lucruri. Știu că este posibil să pierzi în greutate și să-ți construiești mușchi în același timp când încă mai câștigi pentru începători, ceea ce înseamnă programul Greyskull. Pot să încep să fac Greyskull săptămâna viitoare și să continuu să fac orice altceva în mod normal și să încep să-mi consolidez puterea, în timp ce pierd și o grăsime și lucrez la rezistența mea cardio?
Distribuiți linkul
Variantele GSLP care sunt aruncate cel mai frecvent aici sunt destul de mici. Ar trebui să fii bine.
Care sunt obiectivele tale? Pierderea în greutate presupusă din deficitul cal?
Din ceea ce am înțeles:
Sub 2 ani de ridicare (zona de câștiguri noob) puteți vedea în continuare creșteri ale forței, tonusului muscular vizibil și creșteri ridicate cu un deficit de cal.
O mulțime de sfaturi pe care le-am văzut este să vă fac programul de ridicare (treabă bună să alegeți unul și să mergeți după el) pe o tăietură
14/15% BF, apoi începeți o cantitate lentă de 2-300 cal în timpul întreținerii, ajustând după cum este necesar pentru rezultate personale.
Un deficit de 8-900 cal este mult, asigurați-vă că lucrați ceva durabil pentru timpul necesar pentru a termina tăierea. Atât de mult deficit de cal trebuie să fii sigur că mănânci suficientă proteină (
.8-1g per kg de greutate corporală) pentru a minimiza cantitatea de mușchi pe care corpul o arde ca combustibil în timpul tăierii.
Văd rezultate grozave cu un program A, odihnă, B, odihnă, un program fără cardio cu un deficit de 4-600 cal, dar asta a fost personal, nu am chef de prostie.