Bărbați tineri cu fructe; Sănătate

Postat sub Ghiduri de sănătate. Actualizat la 30 decembrie 2019.
+Continut Asemanator

sănătate

Este posibil să fi auzit că consumul de fructe (și legume) este bun pentru tine, dar de ce? Consumul unei diete bogate în fructe și legume este asociat cu un risc redus de unele boli cronice, cum ar fi diabetul de tip II și hipertensiunea arterială. Fructele conțin multe vitamine și minerale, cum ar fi fibre, folat, potasiu și vitamina C. Sunt, de asemenea, o alternativă sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii la alte alimente care conțin grăsimi, zahăr adăugat și sodiu. În timp ce fructele conțin zahăr, este zahăr natural, nu zahăr adăugat.

Ce este un fruct?

Științific, un fruct este o parte a unei plante care conține semințele și se dezvoltă din floare. Cu această definiție, dovleceii, ardeii grași și fasolea verde ar fi considerate tehnic fructe. Cu toate acestea, oamenii nu consideră de obicei aceste alimente ca fiind fructe. O definiție mai populară a fructelor este că au un gust dulce în comparație cu legumele care au mai multă aromă sărată.

Cât de mult fruct este recomandat într-o zi?

Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă consumul a aproximativ 2 căni de fructe pe zi. Aceasta poate include fructe proaspete, fructe congelate, conserve de fructe (alegeți cele conservate în apă sau suc propriu), fructe uscate (1/2 cană este egal cu 1 cană echivalent proaspăt) și suc de fructe 100%. Vă rugăm să consultați ghidul „Băuturi îndulcite cu zahăr” pentru mai multe informații despre sucurile de fructe.