Reddit - fitbit - Calorii arse fără a include BMR - Charge HR
Iată „problema” mea. Mă uit la Weight Watchers și, deși noul lor sistem include calorii, nu le „numărăm” cu adevărat, mai ales că fructele și legumele proaspete sunt zero puncte într-o încercare de a încorpora mai multe dintre ele în dieta cuiva.
Din această cauză, de obicei nu urmăresc caloriile și nici nu îmi pasă de câte mănânc. Am un prieten care obișnuia să testeze BMR-urile pentru a-și câștiga existența și spune că este aproape de a ghici doar în acest moment, deoarece face asta de peste 10 ani. El spune că calculul utilizat pentru BMR este un rahat, deoarece nu ia în considerare tipul tău de corp și cred că a spus compoziția (câtă grăsime ai). Potrivit lui, singurul mod adevărat și precis de a vă cunoaște BMR-ul personal este prin efectuarea testului.
El a sugerat că BMR-ul meu era de aproximativ 1.600 de calorii, Fitbit consideră că ar trebui să mănânc 2.347 (inclusiv -1.000 pentru că vreau să slăbesc aproximativ două kilograme pe săptămână). Îmi place să văd câte calorii ard, dar evident dacă BMR-ul meu este „greșit” atunci arsul total ar fi greșit.
Nu știu multe despre dispozitiv, există o modalitate de a-mi spune câte calorii am ars fără a include ceea ce ard doar trăind? Alternativ, pot să schimb ce este BMR-ul meu într-un anumit cadru? Sau crezi că nu ar trebui să-mi fac griji în privința caloriilor, întrucât în acest moment al vieții mele nu le număr cu adevărat, ci număr punctele. Am vrut doar să știu aproximativ câți am ars din antrenamente și altele asemenea.
O a doua problemă este că, în ultima săptămână, am urmărit decent caloriile mele și abia pot ajunge chiar la 1.600 pe care mi le-a sugerat prietenul meu, să nu mai vorbim aproape că le dublăm. Mă antrenez de două ori pe săptămână și chiar și în zilele de antrenament nu mănânc cu adevărat alimente grele în calorii, dar mă aflu în punctele mele WW. Ar trebui să arăt doar calorii pe față sau?
Dacă contează, sunt 5'11, femeie, aproape 300lbs
Distribuiți linkul
Puteți calcula câte calorii sunt arse dintr-un exercițiu (doar acea perioadă activă fără a lua în considerare bmr) dacă știți bmr-ul dvs., durata exercițiului și numărul de calorii arse (inclusiv bmr).
Doar pentru a clarifica, prietenul tău a spus că el crede că bmr-ul tău este 1600 sau așa cum sugerezi în ultimul tău paragraf să mănânci 1600 pe zi? În acele zile în care numărați câte calorii ați mâncat?
Ați putea explica puțin cum pot calcula doar un exercițiu? Îmi iau ceea ce spune Fitbit că pierderea mea de calorii este din BMR chiar înainte de un exercițiu și scăduiesc ce scrie după ce am terminat? Sună un pic simplu, nu știu de ce nu m-am gândit la asta.
Prietenul meu crede că ar trebui să consum 1600 pe zi, doar pentru ca corpul meu să funcționeze corect. De asemenea, el crede că ar trebui să mănânc în jur de 1600 pe zi cu mișcare pentru a slăbi. El nu este medic, așa că îi sfătuiesc cu un bob de sare, dar am încredere în judecata lui și am vorbit cu medicul meu în legătură cu faptul că sunt pe WW, dar nu și în ceea ce privește câte calorii ar trebui să consum pe zi de când până nu mi-am cumpărat Fitbitul, nici nu m-am gândit să fac asta. Îmi dau seama că sunt foarte supraponderal, dar mănânc peste 2000 de calorii pe zi mi se pare mult, dar știu, de asemenea, că mâncând prea puține calorii, corpul meu poate să creadă că este înfometat și să-l păstreze grăsime.
În zilele pe care le-am numărat am lovit în jur de 1400 de calorii în medie. În unele zile a crescut, ca atunci când am mâncat afară, de exemplu, dar în zilele mele „normale” era în jur de 1400 sau puțin mai aproape de 1500. Am avut un câștig de o kilogramă săptămâna aceasta pentru că tocmai am trecut peste două săptămâni urâte virus, care, de asemenea, ar putea explica faptul că mănânc atât de puține calorii, deoarece nu m-am simțit cu adevărat în stare să mănânc mult. Am numărat doar caloriile mele timp de șase zile, (Edit: Astăzi este ziua a șaptea în care mi-am numărat caloriile, așa că a trecut o săptămână întreagă) în mod normal, nu le număr deloc sau chiar mă deranjez să le privesc altfel decât ce este nevoie pentru a le introduce în calculatorul meu WW pentru a determina valoarea punctelor unui aliment. Este complet posibil ca atunci când nu sunt bolnav să mănânc mai aproape de ceea ce recomandă Fitbit, poate ar trebui să mai aștept încă o săptămână, apoi să încep să număr din nou, deoarece până atunci corpul meu se va recupera complet de virus și obiceiurile mele alimentare ar trebui să revină la normal.