Reddit - explainlikeimfive - ELI5 Există vreo diferență între consumul a 10 biscuiți astăzi și

Depinde ce mai mănânci în acele zile. Dacă restul mâncării dvs. în ambele scenarii pentru acele 10 zile ar fi fost același pe termen lung, nu ar exista multe efecte pe termen lung. Pe termen scurt, veți obține mai multe vârfuri mici de zahăr din sânge dacă ați mânca una pe zi și o vârf mare de zahăr din sânge dacă le-ați mâncat pe toate odată. Atâta timp cât nu aveți diabet zaharat, fie este bine.

Alimentele sunt alcătuite din energie în unități numite calorii. Și, de asemenea, ardem calorii în fiecare zi, făcând activități. Rata metabolică bazală este numărul de calorii pe care corpul tău le-ar arde într-o zi dacă ai fi în comă. Respirația și bătăile inimii etc. arsă calorii. Acest lucru poate fi de aproximativ 1000kcal pe zi sau mai mult pentru mulți oameni.

Dar arzi calorii suplimentare mergând la serviciu, coborând pe scări, cumpărături, jucând sport etc., apoi le adaugi în BMR pentru a-ți face TDEE (total zilnic, cheltuială de energie). Bărbații și persoanele mai înalte au un TDEE mai mare. Și, de exemplu, sunt o femeie mică și nu fac prea mult exercițiu, așa că în majoritatea zilelor TDEE-ul meu este în jur de 1700-1800kcal pe zi.

---