Reddit - ceto - M37230 - Are 200g proteine pentru a ajunge la cetoză
. macrocomenzile ar fi 200/130/20 grame de p/f/c . obiectivul principal este pierderea în greutate . în urma rutinei de antrenament Fierce5 . Proteinele ajută la pofte și sățietate.
Distribuiți linkul
Nu, nu va opri cetoza, partea importantă este menținerea carbohidraților la un nivel scăzut. Cu 200g de proteine consumați absolut mai mult decât marea majoritate, dar nu este suficient pentru a provoca probleme.
Care sunt cercetările privind consumul maxim de cafea și cofeină? Am google și am făcut alte cercetări, dar este neconcludent.
Uhh, cafeaua nu are carbohidrați, așa că beți cât doriți
Are carbohidrați și calorii, dar dacă nu bei ca 10 căni mari pe zi ...
Ești un băiat? Ești pe la 6 '? Este intens exercițiul tău? Nu, nu mănânci prea multe proteine.
Sunt femeie, 5'10, fără exerciții fizice și mănânc 100-120 g de proteine pe zi. Calculatorul ceto recomandă până la 1g de proteine per kg de masă corporală slabă dacă faceți mișcare. Trebuie să mănânci cel puțin 2g de proteine pe kilogram de masă corporală slabă pentru a fi dat afară din cetoză.
Da tuturor celor 3 . thx
Nu este cel mai bun plan de slăbire directă. Acesta ar fi un plan fin de recompunere a corpului (pierderea de grăsime, creșterea musculară). Probabil că va fi bine, dar cu siguranță ai putea scăpa cu mai puține proteine dacă ai vrea.
Greutatea mea inițială a fost de aproximativ 10 lbs peste a ta, avem aproximativ aceeași vârstă, am 5'10 ". Rareori ajung peste 100g proteine pe zi. De obicei, sunt mai aproape de 80g. Sunt un câștigător/pierdut cu atât grăsime, cât și mușchi.
Voi face asta dintr-un unghi diferit. O cantitate atât de mare de proteine va avea un impact mai mare asupra bugetului decât schimbarea acestora cu niște grăsimi.
Este o recomandare să mănânci atâtea proteine pentru a rămâne sătul? Această sumă se află la sfârșitul tuturor recomandărilor pe care le-am văzut. M-aș concentra pe ceea ce simți și aș lăsa acest lucru să te ghideze.
Este posibil să merită verificat calculatorul macro Keto Savages. Are diferite recomandări de proteine pe baza obiectivelor tale. Este un culturist keto natural pro.
Da, este prea mult dacă obiectivul tău principal este pierderea în greutate. Dacă faceți atât de mult, nu utilizați proteine insulinogene precum zerul în timp ce pierdeți în greutate dacă sunteți rezistent la insulină.
Mărimea taliei reflectă dimensiunea ficatului, ceea ce indică în mare măsură gradul de rezistență la insulină.
Recomandarea este să vă setați macro-ul proteic la 0,8g per kilogram de masă corporală slabă în zilele de odihnă și 1,0g per kilogram de masă corporală slabă în zilele de ridicare a greutății grele, trei zile pe săptămână. Utilizați calculatorul ceto din bara laterală.