Care este beneficiul consumului de lapte de ciocolată pentru sportivi Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
După o cursă lungă, mulți alergători ridică o sticlă de lapte de ciocolată în loc de o sticlă de apă sau băutură sportivă. Se pare că laptele de ciocolată nu doar îți potolește setea; poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea recuperării corpului după acele mile pe drum. De asemenea, ar putea ajuta sportivii din întreaga gamă sportivă să profite la maximum de antrenamentele lor.
Rehidratare
Când finalizați orice exercițiu de rezistență - fie că este vorba de un antrenament intens la sală sau de o durată lungă - trebuie să vă rehidratați corpul cu substanțe nutritive esențiale pierdute prin transpirație. Laptele de ciocolată poate fi o alegere mai bună decât o băutură sportivă sau apă. Laptele are o cantitate bună de electroliți, cum ar fi sodiu, potasiu și alte minerale - pe care le pierdeți prin transpirație. De asemenea, laptele se golește mai lent din stomac, ceea ce înseamnă că substanțele nutritive se absorb mult mai lent, spune Brian D. Roy în „Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă”.
Recuperare
După un antrenament, trebuie să consumați niște proteine alături de carbohidrați pentru a ajuta la repararea oricăror microt lacrimi care apar în mușchi în timpul antrenamentului și pentru a restabili energia. Laptele de ciocolată este o sursă bună de ambele. Amestecul natural de proteine și carbohidrați oferă multe beneficii pentru sportivi, spune dr. John Ivy, cercetător principal în studii și catedra Universității din Texas la Departamentul de Kinesiologie și Educație pentru sănătate din Austin College of Education.