Cum am învățat ce înseamnă pentru mine o alimentație sănătoasă Servicii pentru studenți
Cum am învățat ce înseamnă pentru mine o alimentație sănătoasă
Distribuie aceasta postare
În fiecare an, una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou este să „mâncați mai sănătos”. Dar ce înseamnă asta chiar? Totul depinde de ce are nevoie corpul tău pentru obiectivele tale specifice.
Există o mulțime de moduri diferite de a mânca mai sănătos și poate dura ceva timp pentru a afla ce înseamnă pentru tine.
Pentru mine, a început cu o privire asupra modului în care alegerile mele alimentare mi-au afectat corpul.
Mulți oameni adoptă o abordare extremă; decid să meargă 100% fără gluten fără avertisment, sau încep să mănânce doar semințe de kale, quinoa și chia. Deși aceste abordări ar putea fi la modă, probabil că nu sunt durabile.
O alimentație sănătoasă este diferită pentru toată lumea. Depinde de un milion de criterii diferite, cum ar fi stilul de viață și obiectivele de sănătate. Este nevoie de observație și practică pentru a o face corectă.
Învățând ce să mănânc
Pentru mine, una dintre cele mai mari surprize legate de plecarea de acasă la universitate a fost să-mi dau seama că trebuie să-mi dau seama cum să mănânc bine. Părinții mei tocmai mă hrăniseră întotdeauna. Nu m-am gândit niciodată cu adevărat la ceea ce mănânc - pentru că nu a trebuit niciodată.
Chiar și cu (sau mai ales cu) o cafenea de reședință, a fost dificil să ne dăm seama cum arată o masă sănătoasă. Existau prea multe opțiuni, iar alegerile nutritive nu erau exact în față și în centru.
Era ușor să cădești în obiceiuri proaste, cum ar fi mâncarea emoțională sau mâncarea pentru comoditate. În timpul primului meu sezon final la UBC, am mâncat o pungă întreagă de migdale acoperite cu ciocolată aproape în fiecare seară. Am fost stresat, așa că m-am apucat de zahăr și am ajuns să mă simt îngrozitor tot timpul.
Când m-am întors acasă la Winnipeg în vacanța de iarnă din acel an, am implorat-o pe mama să-i facă toate felurile de mâncare vegetale semnate. Am simțit că corpul meu îmi spunea să mă aprovizionez cu nutrienți.
Ascultându-ți corpul
Știam că trebuie să fac o schimbare. Nu mai eram adolescentul super energic care putea să subziste cu cartofi prăjiți mâncați în mașină în drum spre un curs de dans de trei ore. După ani de zile pe care m-am bazat să fiu activ pentru a mă face să mă simt bine, am fost brusc un student universitar mai mult sau mai puțin sedentar, care a petrecut mai mult timp la un birou decât în sala de gimnastică. Aș putea simți efectele în minte, corp și niveluri de energie.