Mese sănătoase pe care le puteți biciui cu o aragaz lent Femei; Sănătate
Da, este bine pentru mai mult decât o tocană de carne cremoasă.
Când credeți că este un aragaz lent, presupunem că probabil vă vin în minte porțile de coadă, tocană cremoasă și toate rețetele de paste indulgente de pe panourile dvs. Pinterest. Dar este de fapt posibil să aruncați împreună o masă sănătoasă, consistentă, cu un nivel scăzut de cal, cu același aparat care vă aduce brânză mac 'n'. Cea mai bună parte: În timp ce aragazul lent își face treaba, făcându-vă o masă sănătoasă, prietenoasă pentru a pierde în greutate, puteți ajunge la sala de sport și arde calorii suplimentare. Leşin.
Deci, care sunt aceste alimente magice care scad de kilograme perfecte pentru aragazul lent? Continuați să faceți clic pentru a vedea toată deliciul.
(Căutați un program care să vă ajute să obțineți o burtă plată - și să o păstrați așa? Cu rutinele noastre Lose Belly Fat - For Good, puteți vedea rezultate în doar două săptămâni.)
De ce: Făina de ovăz conține cereale integrale și carbohidrați sănătoși, care te mențin sătul și previn acea senzație lacomă care duce la supraalimentare, spune Natalie Rizzo, R.D., nutriționist din New York City. De fapt, un studiu publicat în revista Annals of Nutrition and Metabolism a constatat că, după ce au mâncat fulgi de ovăz la micul dejun, participanții au mâncat cu 30 până la 50% mai puțin la prânz.
Cum: Combinați ovăzul și apa în aragazul lent, gătiți la mic peste noapte și, de fapt, ajungeți la dvs. ora de ciclism la timp.
De ce: Spaghetti squash este un excelent substitut pentru pastele cu conținut ridicat de cal. O porție de o cană conține doar 42 de calorii și este umbroasă datorită conținutului său de fibre, spune Josh Axe, un nutriționist din Nashville.
Cum: Creați o cină de spaghete cu dovlecei, punând găuri în ea și punând totul în aragazul lent cu o ceașcă de apă. Gatiti la mare timp de doua ore si jumatate sau pana cand dovleacul este moale. Odată răcit, tăiați dovleacul în jumătate, scoateți semințele, folosiți o furculiță pentru a răzuia firele de spaghete și strecurați pastele false pentru a scurge excesul de umiditate - și voila!
LEGATE DE: 7 motive pentru care toamna este un moment excelent pentru a începe obiectivele de slăbire
De ce: Lintea este bogată în fibre, ceea ce vă menține mai plin mai mult timp și vă ajută să transportați deșeurile și excesul de grăsime din corp, spune Ax. Și cu 18 grame în fiecare porție de o ceașcă, lintea este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante. Obținerea unei doze sănătoase din acele substanțe nutritive vă va permite să construiți noi pofte musculare și de squash, menținându-vă stabil glicemia, spune el.
Cum: Așezați o parte de linte și două părți de apă în aragazul lent, adăugați condimentele preferate și gătiți la joasă timp de patru până la șase ore sau până când lintea este moale.