Reddit - ceto - Endomorf, lipomastie, ceto și grăsime corporală
Hei băieți, am o dietă ceto de aproximativ 1,5 ani acum. Până acum a fost un mare succes - am coborât din
92 kg până la 75 kg, dar am avut o problemă cu nivelul de grăsime corporală.
Când mă așez, există umflături de burtă vizibile și am și prea multă grăsime pe piept, ceea ce arată cam amuzant și îmi rupe încrederea în sine.
Iată deci întrebarea mea - cum pot reduce mai multe grăsimi corporale și să scap de umflăturile abdominale și de sfarcurile umflate? Am până la 1 oră de cardio în fiecare zi. Este chiar posibil ca endomorful să fie slab?
Distribuiți linkul
Somatotipurile nu sunt chiar un lucru. Se pare că ești slabă, este timpul să începi antrenamentul de forță
De asemenea, fac niște antrenamente puternice - flotări în fiecare zi, antrenează BJJ, dar este puțin supărător când îți dai seama că ești încă gras.
Este o realitate pentru mulți. Cei mai mulți sunt sub mușchi și își dau seama doar după slăbire
El a vrut să se antreneze efectiv cu rezistență grea.
Deci, care este procentul dvs. BF? Mănânci multă soia/tofu? Nu poți controla cu adevărat locul în care pierzi în greutate, așa că se pare că ai nevoie doar să continui să tai.
Aș spune că este de aproximativ 20% (multă piele lăsată pe burtă și piept), dar aș putea să mă înșel. Voi încerca să postez câteva fotografii când mă întorc acasă. Poate sunt pe platou pentru că greutatea mea este constantă timp de aproximativ 2 luni sau trebuie doar să reduc mai multe calorii așa cum ați spus .;) Nici eu nu mănânc soia și tofu.
Păstrați-vă bine hidratat și încercați niște unt de burtă pe excesul de piele pentru a încerca să îl ajutați să se micșoreze. Nu vă puteți aștepta să semănați cu 15% BF cu încă 20%, așa că trebuie doar să continuați să tăiați pentru moment. Dacă aveți grăsime „squishy” s-ar putea să vi se ceară o pierdere în greutate „woosh” în curând. Continuă.