Reddit - 1500isplenty - a văzut cineva rezultate cu 1500 de cal pe zi când erau deja la un IMC
din august, m-am gândit serios la numărarea caloriilor și la antrenamentul de 4x pe săptămână, fără scuze (antrenament cardio și de forță). timp de aproximativ o lună am fost strict în jurul valorii de 1200 și mi-am dat seama că nu mă lăsau cu energie pentru antrenament și aveam nevoie de mai multe calorii, ceea ce m-a adus la
1500. Scopul meu final este să devin mai puternic, în timp ce, de asemenea, ardeți excesul de grăsime. Vreau să pot face drumeții foarte lungi, dar și să văd fizic fructele muncii mele (un pradă stivuită și niște abs ar fi destul de dulci, de asemenea)!
Nu vreau să spun asta într-un mod grosolan, dar mă întreb dacă îmi pierd timpul cu 1500 și dacă ar trebui să mă împiedic și să rămân cu 1200 (sau cel puțin mai aproape de 1500) până când încep să văd ceva rezultate, apoi reveniți la 1500 pentru întreținere? macro-urile mele sunt aproape întotdeauna la îndemână, deși am tendința să mă întorc cu grăsimile. îmi fac griji pentru că văd aici persoane cu statistici similare cu ale mele care spun că au rămas cu 1200 până când au devenit mai slabe și apoi au lucrat înapoi la întreținere la 1500.
statisticile mele sunt 24F 5'4 SW: 135, CW: 125, GW. nu am chiar una, dar pe baza imaginilor de progres pe care le-am văzut, cred că aș vrea să pierd încă 10 kg pentru a vedea cu adevărat rezultatele muncii mele grele în sala de gimnastică!
TLDR; este 1500 prea mult pentru mine și ar trebui să fiu mai strict dacă vreau aceste rezultate? Sunt mai mult decât în regulă cu faptul că îmi mai iau 6 luni să scap 10 lbs. Sunt în regulă cu câștigarea lentă și constantă a cursei. mă întreb doar dacă îmi învârt uneltele fără motiv. practic sunt îngrijorat de faptul că pun toată această pregătire a mesei/lucrez doar pentru a menține și a arăta la fel pentru totdeauna lol.
Distribuiți linkul
Dacă sunteți bine cu pierderi mai lente, 1500 vor fi bine. TDEE-ul dvs. sedentar este 1562, deci dacă nu sunteți super activ, deficitul dvs. va fi foarte foarte mic. Cu toate acestea, ar trebui să puteți construi mușchi mai bine decât un deficit mai mare.