Reddit - Filipine - Pentru cei dintre voi care au renunțat la orez pentru a slăbi, cum ați făcut-o?

Am mers curcan rece.

I-am specificat bucătarului nostru să nu mă includă atunci când gătesc orez. Orezul gătit ar trebui să fie suficient pentru ea și pentru alte persoane care îl mănâncă. Absolut fără resturi la sfârșitul zilei.

Am gata să mănânc în frigiderul meu, pentru a evita înșelarea când mi-e foame.

Tind să mănânc propria mea mâncare, diferită de toți ceilalți. Aduc și o masă la pachet când merg la serviciu sau în afara orașului.

Am orez brun, dar îl mănânc doar dacă tatăl meu nu-l termină. Deci, asta este de aproximativ 3 ori pe săptămână cu 1/4 ceașcă.

Scopul meu este de a reduce grăsimea corporală pentru a evita bolile, inclusiv diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Fac asta mâncând curat.

Urmăresc această piramidă alimentară cu câteva modificări. Eliminarea oricăror cereale (orez, fulgi de ovăz, fulgi de porumb), cartofi (nu kamote), lactate (brânză, lapte, iaurt), alimente procesate (spam, slănină, șuncă, hot dog, bacon), fast-food (Jolibee), alte tipuri de carne decât peștele și pui și orice alte lichide decât apa pură.

Lucrul frumos la ceea ce fac este că nu trebuie să simt niciodată foame.

Mese tipice pe care le schimb pe baza poftelor mele. Toate acestea sunt proaspete sau minim procesate

Ardei gras roșii
Ciuperci
Ceapă
Mallungay (Morringa)
Fasole uscata
Lintea uscată
Roșie
Ampalaya (Bitter gord)
Sardine
Pui
Kamote (cartof dulce)
Kalabasa (dovleac din vestul Indiei)
Sitaw (fasole verde)
Talong (vinete)
Frunze de salată mixtă
Racheta (rucola)
Ghimbir
Usturoi
Conopidă
Brocoli
Morcov
Pechay
Topuri Kamote
Mustasa
Labanos
Papaya
Mango
Portocale
Strugurii
Banane (Lakatan, seniorita sau latundan)
4 litri de apă sau mai mult pe zi
Oțet de vin roșu/alb

Fac numărarea caloriilor și tind să mănânc cantități de legume și fructe cu indice glicemic scăzut și calorii mai mici pe greutate. De aceea evit „orezul alb” și cartofii. Când nu poate fi ajutat, le înlocuiesc cu orez brun și kamote.