Gustări sub 100 de calorii; GOLF Fitness
S-a întâmplat celor mai buni dintre noi. Îți poftești o mică gustare, iar următorul lucru pe care îl știi ai scăzut cu jumătate din zilele tale în valoare de calorii. De multe ori vinovatul mănâncă direct din recipient. Îți spui că vei mânca 10 chipsuri și apoi vei pune punga deoparte, dar următorul lucru pe care îl știi este că pui punga goală în coșul de gunoi. Evitați preluarea timpului de gustare planificându-vă întotdeauna gustarea și știind cum arată de fapt o gustare de 100 de calorii. Ne place această listă de 100 de gustări de calorii de la Greatist.com
1. Mini PB&F
Un smochin Newton cu 1 linguriță unt de arahide.
2. Ciocolată Banana
O jumătate de banană înghețată înmuiată în două pătrate de ciocolată neagră topită.
3. Struguri congelați (orice culoare)
1 cană (aproximativ 28 de struguri), înfipt în congelator timp de peste 2 ore.
4. Iaurt cu miere
½ cană de iaurt grecesc degresat, cu o picătură de scorțișoară și 1 linguriță de miere.
5. Portocale condimentate
O portocală - cam de mărimea unei mingi de tenis - presărată cu scorțișoară.
6. Ananas la grătar
2 rondele de ananas gros de 2 inch-inch (aproximativ 1 cană), la grătar (sau sotate) timp de două minute sau până devin aurii.
7. Berries n ’Cream
1 cană de afine cu 2 linguri topping bătut.
8. Smochine umplute
Două smochine uscate mici, cu 1 lingură de ricotta cu conținut redus de grăsimi, umplute în interior. Se presară cu scorțișoară.
9. Oats n ’Berries
⅓ cană de ovăz laminat (gătită cu apă), acoperită cu scorțișoară și ¼ cană de fructe de pădure proaspete.
10. Ciocolata neagra
Un bloc sau trei pătrate.
11. Data umplute cu nuci
One Medjool Date umplut cu o linguriță de unt natural de migdale nesărate.
12. Lapte de ciocolată
6 uncii de lapte degresat amestecat cu 2 lingurițe de sirop de ciocolată.
13. Sos de mere cu scorțișoară
1 cană de mere neîndulcită.
14. Salată de citrice-fructe de pădure
1 cană de salată mixtă de fructe de pădure (zmeură, căpșuni, afine și/sau mure) aruncată cu o lingură de suc de portocale proaspăt stors.
15. Iaurt de arțar-dovleac
½ ceașcă de iaurt obișnuit fără grăsimi (grecesc pentru proteine suplimentare!) Cu 2 linguri piure de dovleac și 1 linguriță sirop de arțar.
16. Budinca de ciocolata
Un pachet de 4 oz.
17. Căpșuni acoperite cu ciocolată
Cinci căpșuni înmuiate în două pătrate au topit ciocolata neagră.
18. Smoothie cu suc tropical
¼ cană de suc de ananas, suc de portocale și suc de mere, amestecate cu gheață.
19. Smoothie de vanilie și banane
½ ceasca de banane feliate, ¼ ceasca de iaurt vanilat degresat si o mana de gheata amestecata pana la omogenizare.
20. Faceți-vă propriile chipsuri de banane
O banană feliată înmuiată în suc de lămâie și coaptă.
21. Măr la cuptor
Un măr de măr de tenis, cu miez, umplut cu 1 linguriță de zahăr brun și scorțișoară și coapte până se înmoaie.
22. Vafle fructate
O vafe congelată cu 7 grâne prăjită și acoperită cu ¼ ceașcă de fructe de padure proaspete amestecate.
23. Skinny S’more
Două biscuiți graham cu o marshmallow prăjită și o mică ciocolată pătrată neagră.
24. Crackers de scorțișoară Graham și unt de arahide
Două pătrate de graham cracker cu 1 linguriță de unt de arahide și un strop de scorțișoară.
25. Cereale și lapte
Cupă de orez krispies de orez cu ½ cană de lapte degresat.
26. Milk n ’Cookies
Cinci biscuiti de animale cu ½ cana de lapte degresat.
27. Cidru condimentat cald
6 uncii de cidru de mere cu stropi de scorțișoară și nucșoară, încălzit.
28. Șerbet de citrice
½ cană de șerbet de lime (aproximativ o lingură de înghețată de dimensiuni standard) cu ½ felii de kiwi.
29. Café Latte
8 uncii lapte degresat aburit cu 1 espresso împușcat.
30. Jelly Beans
25 dintre ei!
31. Pere Marshmallow
½ pere tăiate cubulețe și acoperite cu 1 lingură puf de marshmallow.
32. Agitare proteică
O lingură de pulbere de proteine cu 8 uncii de apă.
33. Fă-ți propriul Popsicle
8 uncii de limonadă înghețată într-o matriță de gheață sau folosiți o ceașcă mică de hârtie ca matriță.
34. Cipuri de mere
¾ cană de chipsuri de mere uscate. Găsiți aici o rețetă grozavă
35. Morcovi n ’Hummus
Aproximativ 10 morcovi pentru bebeluși cu 2 linguri de hummus.