Nutriție - Măsline Calorii, Proteine, Vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Măsline în gătit
Rezumatul nutriției măslinelor
O cană de măsline (134,4 grame sau 0,3 lb) conține 156 de calorii și 1,1 grame de proteine. Măslinele constau în 80% apă, 6% carbohidrați, 11% grăsimi și mai puțin de 1% proteine.
Măslinele sunt o sursă excelentă de mulți nutrienți, inclusiv fibre alimentare, calciu și fier. De asemenea, conține cantități semnificative de cupru.
Într-o ceașcă de măsline:
- Calorii: 156
- Proteină: 1,1 g
- Fibre dietetice: 2,2 g
- Gras: 14,6 g, (saturat: 3,1 g)
- Sodiu: 987,8 mg
Consultați graficul nutrițional pentru măsline pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Măsline, coapte, conservate.
Calorii în măsline
Măslinele au 156 de calorii pe cană sau 116 calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din grăsimi și carbohidrați.
78 la sută din caloriile din măsline sunt din grăsimi, 19% din calorii sunt din carbohidrați și 3% din calorii sunt din proteine.
Calorii din carbohidrați
Aproximativ 19% din caloriile din măsline provin din carbohidrați. Glucidele din măsline sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice (100%). 1 cană de măsline are 9% din valorile zilnice sau 2,2 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 2,2 g
Calorii din grasime
Majoritatea, sau 78% din caloriile din măsline provin din grăsimi. Măslinele au o cantitate moderată de grăsime totală, cu 14,6 grame sau 23% din valorile zilnice recomandate pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din măsline sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: