Greutăți pentru pierderea în greutate Ghidul dvs. de antrenament
Nu este o știre că antrenamentul de forță și munca de rezistență vă vor ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să o păstrați, dar un studiu a detaliat utilizarea greutăților pentru pierderea în greutate: exact ce, când și cât ar trebui să vă antrenați.
Deci, indiferent dacă ați încorporat deja greutăți în regimul dvs. de fitness sau nu, constatările prezentate în colajul american de medicină sportivă vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele corpului mai repede.
Greutăți pentru pierderea în greutate: ghidul dvs.
De ce antrenamentul cu greutăți arde grăsimea?
Există două elemente cheie pentru care funcționează greutățile pentru pierderea în greutate:
În esență, construirea mușchilor vă ajută să vă accelerați metabolismul, astfel încât nu numai că puteți continua să ardeți grăsimi după încheierea sesiunii, dar pur și simplu veți procesa alimentele mai eficient în viitor.
În al doilea rând, puteți obține la fel de mult într-o sesiune de greutate mai scurtă decât un antrenament cardio de aceeași lungime. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru îl face mult mai realizabil.
Ce ați prefera să faceți: 45 de minute de antrenament cu greutăți sau două ore de LISS?