Reddit - 1200isplenty - Post intermitent și 1200 de calorii
M-am luptat cu greutatea toată viața mea, dar în ultimii 5 ani, am muncit din greu pentru a pierde în greutate și pentru a obține viața mea. Am încercat mai multe metode diferite pentru a pierde în greutate, dar am constatat că numărarea caloriilor și consumul sănătos au fost cele mai bune pentru mine. Cel mai mic, aveam 161. Cu toate acestea, în ultimele luni m-am străduit să mă întorc la rutina mea și am ajuns să câștig 16 kilograme înapoi. Astăzi a fost prima mea zi în care m-am întors pe mfp și am decis să îmi stabilesc limita de calorii la 1200, dar mă întrebam dacă ar fi prea mult să fac post intermitent, păstrând în același timp aportul meu de calorii la 1200? Am făcut post intermitent și asta m-a ajutat să slăbesc 7 kilograme înainte, dar nu număram calorii în acel moment.
Distribuiți linkul
Am început să fac lucrul cu 1 masă în majoritatea zilelor și chiar funcționează și pentru mine! Nu mi-e foame niciodată dimineața, pentru că noaptea trecută a fost o masă mare, iar până la prânz este moderată și sunt ocupat, așa că oricum nu am timp să mă opresc pentru o masă. La cină, pot să fac ceva sănătos și să mănânc o cantitate absurdă, sau pot să mă hrănesc și să mănânc alimente pe care, în mod normal, nu aș putea să le bugetez pentru că am 1200 complete. Este super minunat!
Mă ocup de consumul excesiv și a fost greu să mă adaptez la postul intermitent la început, dar am simțit că pot avea mai mult control asupra mea când am făcut-o, pentru că mă simțeam plin să mănânc o singură masă. Metoda de numărare a caloriilor funcționează și știu dacă mă împing, îmi pot îndeplini obiectivele, dar a fost cu siguranță mai greu să mă autocontrol, așa că poate combinarea ambelor mă va ajuta. A avea o sticlă de apă în jur când am dorința de a bea a fost cu siguranță util, așa că voi adăuga asta la regimul meu.
Vechi fir, știu, dar încă un lucru pe care aș spune despre IF este că face cu adevărat ușor numărarea caloriilor. Întrucât nu puneți un singur lucru în gură toată ziua, aveți într-adevăr o perioadă de timp de 4 ore (sau orice altceva) de care să vă dați seama. Deci nu mănânci nimic toată ziua și apoi durează 3 minute pentru a-ți înregistra caloriile din una sau două mese.
De asemenea, mi se pare mult mai ușor să ignor mâncarea și să postesc toată ziua decât mă gândesc constant la micile gustări și mese de-a lungul drumului, trebuind să notez sau să înregistrați mâncarea pe care o mănânc în timp ce merg. Să scot mâncarea complet din minte nu îmi amintește în mod constant că țin o dietă.
Sper că acest lucru a funcționat pentru tine!:)
Si eu cred la fel. M-am gândit să fac IF când stăteam la căminul meu și mi-era teamă să nu mă îngraș, mai ales că eram departe de casă și trebuia să fac propriile alegeri alimentare, dar mi-am dovedit că pot să o fac.
Nu știam că acest lucru se numește postul intermitent! Fac asta de aproximativ un an și m-a ajutat să pierd
40 de lire sterline. Este atât de simplu, mai ales pentru că sunt un consumator de volume și îmi plac mâncărurile sărate.
Am trecut la (în principal) IF în ultimele două săptămâni și a făcut 1200 mult mai ușor și mai satisfăcător. Încet să mănânc de la 12 la 8 în general. Prânzul meu este în general de 300 de cal și apoi pot lua o cină foarte mare la 5-6 plus o gustare înainte de culcare.
Uneori, antrenamentul meu de dimineață mă va lăsa să simt foame și voi lua un mic dejun mic (150 cals) la 8, dar îmi lasă totuși o cină satisfăcătoare, ceea ce este important pentru mine.
Cum îți calculezi mesele? Locuiesc cu părinții mei, dar mâncăm destul de sănătos. Îl setez pe al meu, astfel încât să pot mânca și de la 12 la 8, deoarece nu mănânc de obicei oricum.
Locuiesc pe cont propriu, așa că îmi fac mesele și cântăresc lucrurile pe o cântare pentru a calcula caloriile, apoi urmăresc în MFP. Dacă nu pot cântări și nu pot căuta nutriția (prânzul oferit la cafeneaua de la serviciu, de exemplu), atunci încerc doar să estimez mare pe baza a ceva similar pe care l-am mâncat.