Reddit - 1200isplenty - Oricine este aici server-chelner cu normă întreagă sau face orice altă treabă care pune
Servesc la un restaurant 6 zile din săptămână și cel puțin patru dintre ele sunt duble. Ceea ce înseamnă că voi servi toată ziua, având doar uneori o pauză între schimburi. De multe ori voi avea cel puțin 4 zile la rând, așa că în cele din urmă mă voi simți atât de epuizat fizic/dureros/bătut, și atunci voi începe să doresc alimente dense, cum ar fi unt de arahide, avocado și doar caloric ridicat. alimentele în general. De asemenea, îmi voi dori să mănânc mai mult, care, la rândul meu, dacă nu mă uit la el, îmi voi mânca 1200 ușor și rapid.
De exemplu, sunt pe punctul de a-mi face a 4-a tură dublă la rând și tocmai am mâncat întregul meu mic dejun în valoare de Cals în doar lingurițe de unt de arahide Naturally More Protein. (Nu mă judeca)
Cum vă puteți recupera după stresul fizic regulat/de rutină? Orice mâncare/masă pentru recuperare excelentă? Sau îți asculți corpul și mănânci ceea ce simți că ai nevoie?
Distribuiți linkul
Probabil ai nevoie de mai mult de 1200 de calorii pe zi cu slujba ta și cu cantitatea pe care o lucrezi. Știu că am mâncat cu siguranță mai mult când am lucrat într-un restaurant comparativ cu acum când stau aproape toată ziua și nu m-am îngrășat niciodată. Calculați-vă în funcție de înălțime și de nivelul de activitate (presupun o activitate ușoară până la moderată) și vedeți ce vă spune. Încercați să vă mențineți greutatea sau să slăbiți?
Încerc să pierd! Sunt o femeie de 5'3 21 ani. Am început la 137, făceam 1200 de peste 3 săptămâni acum și am slăbit doar aproximativ 2 kilograme. Adică au existat aproximativ 5 zile în care am înșelat și am trecut cu siguranță peste 1200, dar nimic prea drastic. Încep să mă descurajez:/Beau multă apă, mănânc fructe și legume hella și urmăresc să îmi îndeplinesc raporturile macro.
Da, am avut ca 2 zile să mănânc mult cu familia întreg în oraș. Dar celelalte 3 zile am urmărit-o, dar doar treceam puțin din zilele cu stres fizic. Încerc să fiu exact cu sumele mele, dacă nu, voi supraestima puțin. Sperăm că mă voi îmbunătăți în timp și poate că este doar un început stâncos. Deși nu am slăbit mult, cu siguranță m-am simțit mai bine mental. Tot acel consum excesiv pe care îl făceam înainte de a începe 1200 îmi încețoșa cu siguranță creierul. Deci cel puțin mă simt mai bine și, sperăm, cu timpul și antrenamentul, voi începe să pierd într-un ritm mai bun.
Vă mulțumim pentru contribuție!
Edit: oh și da, folosesc mfp
Dacă ai mâncat într-adevăr cam mult când familia era în oraș, atunci 2lbs pierdute este probabil locul unde ar trebui să fii. Pierderea în greutate necesită timp, nu vă descurajați! Nu uitați să fiți în concordanță cu cântăririle dvs. și să o faceți întotdeauna dimineața înainte de a mânca sau bea lucruri. Uneori, o schimbare drastică a dietei (nu știu sigur ce tipuri de alimente ați mâncat înainte) poate determina inițial corpul să se mențină în greutate excesivă a apei, dar este doar asta, apă! Dacă aveți întrebări sau doriți să mă adăugați pe mfp, nu ezitați să mă primiți!
Dacă scoți unt de arahide cu degetele, nu ai nicio idee care sunt valorile tale calorii pentru ziua respectivă.
Trebuie să planificați mai multe calorii, astfel încât să nu vă descompuneți și să mâncați lucruri imposibil de înregistrat. Obțineți doar o lingură de sfert de cană și adăugați un sfert de cană de unt de arahide în calculul zilnic.