Recapturarea tinerilor prin dietă și exerciții fizice - HealthyU
Recapturarea tinerilor prin dietă și exerciții fizice
Alimentația corectă și exercițiile fizice sunt cheile pentru a te simți din nou tânăr.
Dacă numai tineretul ar fi găsit într-o sticlă. Cu atât de mulți bani pompați în marketing fără riduri și strângând asta, ați crede că o cantitate zilnică de cremă de față ar restabili acea energie tinerească pe care o amintiți. Dar, în timp ce cheltuiți atât de mult timp și bani pe exterior, s-ar putea să neglijați adevărata „fântână a tinereții” - dieta și exercițiile fizice. Cu câteva modificări simple ale stilului de viață, vă puteți revendica tinerețea și puteți încetini semnificativ procesul de îmbătrânire fără creme sau intervenții chirurgicale scumpe.
Dietă
Majoritatea dintre noi știm că o dietă echilibrată poate îmbunătăți energia și ne poate proteja de boli. Dar următoarele „superalimente” ne păstrează și noi tineri:
Fructe și legume proaspete sunt ambalate cu substanțe fitochimice anti-îmbătrânire, antioxidanți, vitamine și minerale - compuși chimici care luptă împotriva bolilor și daunelor celulare, previn ridurile, stimulează energia și conferă acestor alimente naturale diferitele lor culori. Deoarece nimeni din fructe sau legume nu vă va oferi toți nutrienții vitali de care aveți nevoie pentru a vă simți tineri, încercați să adăugați o varietate de fructe și legume colorate în dieta zilnică.
Nu tăiați grăsimea! În anii 1980, dietele cu conținut scăzut de grăsimi erau la modă. Cu toate acestea, după ce dietele au tăiat grăsimea din mesele lor, s-au străduit să mențină greutatea. De ce? Deoarece, de asemenea, reduc din grăsimi sănătoase și anti-îmbătrânire din dietele lor. Alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, semințele și nucile, au o putere antiinflamatorie fantastică, mențin oasele puternice, îți fac mintea ascuțită, stabilizează starea de spirit și elimină grăsimea corporală.
Adăuga mai multe bogat în proteine carne slabă la dieta dvs. pentru a menține o masă musculară sănătoasă. Veți rămâne mai puternic și veți crește rata metabolică, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Bea până la fund! Există trei băuturi pe care nutriționiștii le recomandă să vă adăugați la dieta zilnică pentru un mare impuls anti-îmbătrânire: ceai verde, apă și vin roșu. Consumul de două până la trei căni de ceai verde pe zi vă poate ajuta corpul să lupte împotriva anumitor tipuri de cancer și să vă revitalizeze metabolismul. Apa menține celulele hidratate, te ajută să menții o greutate sănătoasă, energizează mușchii, menține organele vitale puternice și ajută la digestie. Vinul roșu este bun pentru inima ta și ajută la menținerea tensiunii arteriale scăzute. Dar fii moderat - se recomandă doar un pahar de vin roșu pe zi.