Raportul carbohidrați, proteine și grăsimi pentru pierderea în greutate și creșterea musculară POPSUGAR Fitness
Un dietetician explică defecțiunile macro pe care ar trebui să le urmați pentru a pierde în greutate și pentru a construi musculatura
Când oamenii caută să se formeze, de obicei se gândesc să vărsăm grăsime și să construim mușchi slabi. Și, deși este posibil să le faceți pe amândouă în același timp, modul în care nutriția dvs. se încadrează în această ecuație este puțin mai complicat. La urma urmei, când pierzi în greutate, pierzi inevitabil un pic de mușchi. Pe de altă parte, pe măsură ce câștigi mușchi, numărul de pe scară va crește.
Am vorbit cu Jim White, RDN, ACSM, proprietarul Jim White Fitness and Nutrition Studios, pentru a vedea care ar trebui să fie defalcarea macronutrienților (carbohidrați, proteine și grăsimi) dacă încercați să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi.