Quercetina este un puternic antioxidant
Emily este o verificare a faptelor, editor și scriitor care are experiență în psihologie, sănătate și conținut de stil de viață.
Quercetina reduce inflamația
Quercetina este unul dintre cele mai cercetate bioflavonoide antioxidante și printre listele de ingrediente ale numeroaselor suplimente care îmbunătățesc sănătatea de astăzi. Până în prezent, există peste 6.000 de flavonoizi identificați, cu quercetina în fruntea funcției antioxidante și a posibilelor legături cu numeroase beneficii pentru sănătate. Antioxidanții ajută organismul prin eliminarea toxinelor, reducerea inflamației și scăderea leziunilor celulare și tisulare. Mulți sportivi au încercat suplimentarea cu quercetină pentru a îmbunătăți inflamația musculară cauzată de antrenamentele lor și pentru a spori performanța lor atletică generală.
Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă a examinat efectele suplimentelor de quercetină asupra performanței exercițiilor fizice și asupra compoziției corpului. Au fost patru grupuri de participanți. Un grup a primit un supliment de quercetină, unul a primit un supliment de vitamina C, unul a primit ambele suplimente, iar ultimul grup a primit două placebo. Participanții au luat aceste suplimente în fiecare zi timp de 8 săptămâni. Autorii studiului au raportat că „masa corporală slabă, apa corporală totală, rata metabolică bazală și cheltuielile totale de energie au crescut semnificativ în grupul cu quercetină după intervenție”.