Noom este o psihologie a dietei astăzi
Spoiler alert: cel mai sigur.
Postat pe 05 mai 2020
Dacă te lupți cu relația ta cu mâncarea și imaginea corpului, este posibil să fi auzit de Noom, aplicația de slăbit care se facturează ca „anti-dietă”. Anunțurile lor ar putea să-ți arunce fluxul de știri, promițând că poți „opri dietele acum”, „păstra greutatea” și „obține rezultate pe tot parcursul vieții”, toate în timp ce „nu este interzisă mâncarea”.
Ca psiholog clinic și specialist în tulburări de alimentație, sunt obosit de aceste afirmații. Am petrecut primul deceniu al carierei mele lucrând în cercetarea obezității și este destul de bine stabilit că pierderea în greutate pe termen lung este evazivă pentru marea majoritate a persoanelor care tin dieta.
Cele mai multe planuri de dietă funcționează pentru o perioadă scurtă de timp (în studiile de cercetare, de obicei sunt în jur de 6 până la 12 luni), dar apoi oamenii încep să-și recapete greutatea, ajungând deseori la un număr mai mare decât locul în care au început. Acest proces de ciclism în greutate (pierderea și redobândirea în greutate) face ravagii asupra corpului nostru, crescând riscul de afecțiuni medicale cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială, pentru a numi doar câteva. Regimul alimentar afectează și bunăstarea noastră emoțională și a fost identificat ca un factor cheie de risc în apariția tulburărilor alimentare și a alimentației dezordonate.
Pe măsură ce publicul larg a devenit din ce în ce mai priceput la faptul că dietele nu funcționează, companiile dietetice s-au grăbit să se schimbe ca altceva decât o companie dietetică. Nu trebuie să căutăm mai departe decât compania cunoscută anterior ca Weight Watchers (acum WW) pentru un exemplu de caz. Această rebranding poate fi confuză pentru consumatorii care se pot înscrie din greșeală la un plan de dietă, crezând afirmațiile companiei că nu este o dietă.
Acest lucru este deosebit de îngrijorător pentru persoanele care se recuperează după o tulburare de alimentație sau o alimentație dezordonată. Termenul „anti-dietă” este utilizat în mod obișnuit în comunitatea de recuperare a tulburărilor de alimentație pentru a se referi la o filozofie bazată pe greutate, incluzând Health at Every Size®, axată pe alimentația intuitivă sau conștientă. Oamenii apelează la mișcarea anti-dietă atunci când încearcă să vindece o relație dezordonată cu alimentele și să respingă cultura dietetică. Prin utilizarea termenului „anti-dietă” în marketingul lor, Noom vizează direct această populație vulnerabilă.
Toate acestea pun întrebarea: Noom este o dietă?
Răspunsul scurt este da. Noom most este cu siguranță o dietă. Pentru a fi specific, este dieta stoplight (întâmplător aceeași dietă utilizată în Kurbo, controversata aplicație WW pentru copii care a primit o tonă de reacție de la profesioniștii în tulburări de alimentație când a fost lansată vara trecută).
Aici nu este nimic inovator sau revoluționar. Vă înregistrați alimentele, pe care apoi le grupează în verde („alegere excelentă - bucurați-vă!”), Galben („mâncați porții moderate”) sau alimente roșii („limitați porțiunile”) pe baza compoziției energetice. Când treceți peste alocarea de calorii dintr-o categorie, primiți un semn de avertizare. Da, din punct de vedere tehnic nu sunt interzise alimente, dar cu siguranță creează o ierarhie în care unele alimente sunt încurajate, iar altele sunt descurajate.
CELE ELEMENTARE
Dacă nu este o dietă, nu sunt sigur ce este. Acesta este un sfat pentru dietă vechi de cât timp și nu funcționează. În caz contrar, ați menține în continuare greutatea pe care ați pierdut-o la Weight Watchers în 1997 și Noom nu ar fi un lucru.
Vreau să fac o notă suplimentară de precauție aici că aplicația a recomandat o alocare zilnică de calorii semnificativ mai mică decât cea recomandată de ghidurile de sănătate din SUA pentru o femeie de nivelul și vârsta mea de activitate. De fapt, alocarea mea zilnică de calorii a fost echivalentă cu ceea ce ar fi recomandat unui copil mic. În plus, sunt mamă care alăptează, așa că am nevoie de calorii suplimentare, dar aplicația nu a întrebat niciodată acest lucru. De asemenea, nu au existat screening-uri sau avertismente pentru utilizatorii de aplicații care ar putea să se lupte cu sau în recuperare după o tulburare de alimentație.