Pierderea în greutate - Transportarea a 10 kg în timp ce faceți cardio - Schimb de stive de fitness fizic
Am slăbit aproximativ 10 kg.
La început, am putut arde mai multe calorii din cauza celor 10 kg în plus.
Dacă port acum un rucsac de 10 kg în timp ce folosesc ciclul eliptic, rata de ardere va fi aceeași ca înainte?
Presupunând că HR-ul meu este același.
3 Răspunsuri 3
Cei 10 kg pe care i-ai pierdut erau țesuturi vii, indiferent dacă erau sau nu grase. Avea un cost metabolic de transportat și de susținut, indiferent dacă era în timpul cardio-ului sau stătea acasă. Poți transporta 10 kg într-o vesta sau ceva de genul acesta, dar nu va fi același lucru cu a avea 10 kg de greutate corporală.
Dacă schimbați grăsime pentru a construi mușchi, oricum sunteți înaintea jocului, întrucât mușchiul consumă zilnic mai multe calorii decât grăsimile zilnic.
Aș spune că nu vă faceți griji, deoarece aparatul cardio este oricum probabil inexact. Da, pe măsură ce slăbești, nevoile tale metabolice scad, dar tot ce trebuie să faci este să-ți reajustezi aportul de calorii și să continui.
FYI Pentru un tracker de calorii mai precis este acest lucru de la Journal of Sports Science http://www.braydenwm.com/cal_vs_hr_ref_paper.pdf Calorii arse = [(Vârsta x 0,074) - (Greutate x 0,05741) + (Ritmul cardiac în timpul exercițiului x 0,472) - 20.4022] x Timp/4.184
Nu, rata de ardere a caloriilor dvs. va fi diferită
De ce naiba?
În primul rând, capacitatea corpului uman de a se adapta: Caloriile arse la începutul unui program de exerciții fizice sunt de obicei mai mari decât cele arse după efectuarea programului pentru o vreme (presupunând că se utilizează aceleași exerciții și intensitate). Acest lucru se datorează faptului că corpul nu era obișnuit cu procesul și a trebuit să lucreze mai mult pentru a efectua exercițiile; astfel, te lupți cu exercițiile de la început.