Q; O ce; s cea mai bună cină de mâncat după un antrenament de seară

Un expert în nutriție împărtășește cel mai bun mod de a-ți umple corpul.

bună

Intrebarea: „Știu ce să mănânc ca gustare post-sală de gimnastică, dar ce zici de când ieși dintr-un antrenament și este cină?”

Expertul: Janet Brill, R.D., director de nutriție pentru Fitness Together

Răspunsul: La fel ca în cazul gustărilor post-antrenament, veți dori să vă asigurați că masa dvs. după antrenament conține atât carbohidrați complecși, cât și proteine ​​slabe, spune Brill. Această combinație ajută la stimularea recuperării musculare, care este o preocupare principală după ce ați intrat în sală.