6 alimente esențiale pentru burtă plată - IG60
Chiar dacă ați construit rezoluții semnificative pentru anul nou, câteva alternative foarte slabe de produse alimentare aproape în fiecare săptămână pot crește rapid până la o jonglerie de jiggle foarte bine chiar înainte de februarie. Nu ne simți? Gândiți-vă la problemele calorice ale activităților obișnuite în timpul iernii - mese grele și hamburgeri din timpul zilei, însoțiți de băuturi cu condimente substanțial calorii, care încălzesc micul dejun dulce de lemne, înăbușit în toppinguri cu zahăr și grăsimi și alternative de consum de sezon (într-o încercare greșită de a fend off Nefericit) garantează că vei curăța totul cu sute de energie mai mult. Nu tocmai una dintre metodele ideale de slăbit în exces.
Acesta este motivul pentru care consumă acest lucru, nu acela! a dezvoltat această listă de verificare a 6 alimente cruciale cu stomac plat. Cu cât mănânci mai mulți dintre acești luptători, cu atât perspectivele tale sunt mai bune de a păstra oamenii mușchii plati în tot acest timp.
Quinoa
Pentru început, de fiecare dată când alegeți o soluție de cereale integrale, mai mult decât una creată din făină albă dezlipită de nutrienți, purtați război împotriva grăsimii din burtă. Cercetătorii Penn State au descoperit că persoanele care au consumat cereale integrale au pierdut de două ori mai mult în greutate în exces decât cele care s-au lipit de produsele din făină albă - chiar dacă consumaseră o cantitate similară de energie. Ceea ce este de fapt suplimentar, quinoa include de două ori proteina care umple burta decât boabele normale de cereale, mai puțini carbohidrați care cresc glucoza și chiar o mână de grăsimi sănătoase. Deci, începeți-vă ziua liberă cu o ceașcă de quinoa gătită combinată cu o jumătate de cană de lapte și o jumătate de cană de afine - cuptor cu microunde timp de 60 de secunde și aveți un înlocuitor de gură (și slăbire) înlocuitor cu făina de ovăz tradițională.
Ceai ecologic
Catechinele, antioxidanții extrem de eficienți localizați în ceaiul ecologic, sunt recunoscuți pentru a crește rata metabolismului. O revizuire a cercetătorilor japonezi a constatat că participanții care au consumat zilnic 690 miligrame de catechine din ceai verde au prezentat indici de masă a corpului uman semnificativ mai mici și măsurători mai mici ale taliei decât aceștia într-un grup de mâner. Este cu adevărat inofensiv să spunem că ceaiul ecologic este doar una dintre cele mai bune băuturi pentru sănătatea ta - o distincție puternică față de oricare dintre aceste 20 de băuturi nesănătoase din Statele Unite. Evitați toate acele băuturi care flambează la orice cheltuială.