Trei pași simpli către o dietă cu conținut scăzut de sodiu Rețete și linii directoare de la Dr.

Primul pas

Scoate alimentele procesate din viața ta. Dacă doriți Mac și Cheese, faceți Mac și Cheese. Gătirea propriilor alimente proaspete de la zero necesită puțin mai mult timp, dar are un gust mult mai bun și este mult mai bine pentru dvs. Dacă sunteți obișnuiți cu mesele congelate sau ambalate, cu mâncarea rapidă pentru cină sau cu mâncarea pe fugă, începeți încet făcând doar două mese pe săptămână acasă. Dincolo de mesele de pe acest site, există atât de multe rețete, încât oricine poate găti ușor.

trei

Pasul doi

Când mâncați alimente ambalate sau procesate, acordați atenție sării. Conținutul de sodiu este singurul articol de pe eticheta Fapte nutriționale care nu este confuz. Nu există de care să vă faceți griji nici un conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, mediteranean, Atkins, South Beach sau altă „dietă”. Pur și simplu mâncați mai puțin sodiu și probabil vă veți prelungi viața. Obiectivul dvs. ar trebui să fie mai mic de 3000 mg pe zi.