Pustiind 5 Idei populare Pilates Get-Fit Guy
Pilates vă poate ajuta să pierdeți grăsimea corporală? Pilates este un antrenament eficient pe tot corpul? Mașinile speciale sunt esențiale pentru un antrenament Pilates? Să aflăm răspunsurile la aceste întrebări și multe altele!
În articolul numit Ce este Pilates? ai învățat exact la ce să te aștepți de la această formă populară de exerciții favorizată de toată lumea, de la cântăreața Lady Gaga la actorul Jennifer Aniston până la vedeta de tenis Andy Murray și receptorul larg NFL Brandin Cooks.
Dar Pilates vă poate ajuta să pierdeți grăsime? Pilates este un antrenament eficient pe tot corpul? Trebuie să aveți mașini cu aspect nebunesc (camera de tortură) pentru un antrenament Pilates bun? Ei bine, să ne scufundăm în cinci idei populare Pilates și să aflăm dacă sunt fapte sau ficțiune, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză dacă Pilates este potrivit pentru dvs.
1. Pilates este o modalitate bună de a pierde grăsimea
În timp ce Pilates are beneficii clare pentru sănătate și sănătate, pierderea de grăsime nu este superputerea sa.
În timp ce Pilates are beneficii certe pentru sănătate și sănătate, pierderea de grăsime nu este superputerea sa. De fapt, un studiu din 2006 care a măsurat efectele Pilates asupra forței trunchiului, rezistenței și flexibilității la femele adulte sedentare a constatat că atât greutatea corporală, cât și procentul de grăsime corporală nu au fost afectate în mod semnificativ la femeile adulte după efectuarea unei rutine regulate Pilates. Un studiu din 2004 care a măsurat efectele antrenamentului Pilates asupra flexibilității și compoziției corpului a constatat că, deși Pilates ajută într-adevăr la îmbunătățirea flexibilității, acesta nu afectează în mod semnificativ compoziția corpului, chiar și după șase luni de practică.
Acum, înainte de a te supăra și a începe să postezi comentarii urâte mai jos, asta nu înseamnă că Pilates nu te poate ajuta indirect să pierzi grăsimea corporală. Deoarece antrenamentul face o treabă atât de grozavă, consolidându-ți nucleul și îmbunătățindu-ți flexibilitatea, fără a-ți face articulațiile prea libere (motiv pentru care mulți sportivi îi plac), Pilates te poate ajuta să rămâi mobil și activ mai mult timp și să te împiedice să te retragi rănire. Oamenii activi care fac Pilates în mod regulat sunt, de asemenea, mai predispuși să se angajeze în alte forme de exercițiu.
Concluzie: Când vine vorba de arderea caloriilor pure și pierderea grăsimilor, există mult mai multe moduri de exerciții care sunt mai eficiente decât Pilates.
2. Pilates este doar pentru femei
Există câteva beneficii suplimentare pentru podeaua pelviană pe care femeile le pot obține de la pilates, dar Pilates este pentru fiecare sex.
Ce? Oare oamenii cred de fapt asta? Asa se pare. Poate că se datorează faptului că Pilates face o treabă bună de a întări mușchii inferiori ai abdomenului și pelvianului, care sunt importanți pentru pre și post-fertilitate. Sau poate este faptul că nu implică plăci metalice grele, mormăituri neplăcute sau cantități mari de fives înalte. Oricum ar fi, este adesea percepută ca fiind singura activitate a femeilor.
Ei bine, să punem ideea în spatele nostru. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr! Nu numai că Pilates a fost inventat de un bărbat, Joseph Hubertus Pilates, care era atât de îndrăgostit de idealul grecesc clasic al unui om echilibrat în trup, minte și spirit, încât și-a dezvoltat propriul sistem de exerciții pe baza acestui concept, dar mulți bărbați celebri sportivii și vedetele de acțiune îl folosesc pentru a menține forța, flexibilitatea și funcția de bază, inclusiv Kobe Bryant, David Beckham, Martellus Bennett, Jake Arrieta și Sylvester Stallone! Trebuie să spun mai multe?
Concluzie: Da, există unele beneficii suplimentare pentru podeaua pelviană pe care femeile le pot obține de la pilates (și de la multe alte antrenamente de bază bune), dar ca orice altă formă de mișcare, Pilates este pentru fiecare sex.
3. Aveți nevoie de mașini speciale pentru Pilates
Pentru cei dintre voi care nu au fost niciodată într-un studio Pilates, există două tipuri de antrenamente Pilates. O versiune folosește un amestec de aparate Pilates cu nume neobișnuite precum Reformer, Cadillac și scaunul Wunda. Cealaltă versiune folosește doar podeaua și corpul tău (și, probabil, banda sau cureaua de rezistență ciudată).