Puneți o blocare a poftei de mâncare cu orz
Îndepărtați foamea, îmbunătățiți nivelul zahărului din sânge și pierdeți în greutate cu un super-aliment vechi de 13.000 de ani pentru pierderea grăsimilor.
Imparte asta
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Cu cultivarea în aproximativ 130 de secole și al patrulea cel mai frecvent cultivat cereală în prezent, orzul atinge statutul de superaliment adevărat, de prea multe ori un rang acordat alimentelor supra-comercializate, supra-mediatizate și sub-studiate care se luptă pentru spațiul de depozitare al supermarketurilor.
Ce face
Pe baza cercetărilor efectuate la Universitatea Lund din Suedia, orzul din cereale integrale reduce pofta de mâncare și, în termen de trei zile de la ingestia zilnică, îmbunătățește nivelul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină. Prin urmare, nu numai că acest aliment antic vă poate ajuta să pierdeți în greutate, reducând la minim gustările între mese sau cantitatea de alimente pe care le consumați la mesele ulterioare, dar acest rapel de metabolism scade și riscul de boli cardiovasculare și diabet de tip 2 Dacă ne întrebați, aceasta este o situație câștig-câștig-câștig - un hat trick nutrițional - în orice carte.
Pe scurt, acest studiu a făcut ca participanții să mănânce o felie de pâine de orz (85 de grame de boabe de orz pe felie) pentru fiecare dintre cele trei mese timp de trei zile. Apoi, la 11 până la 14 ore după masa finală, participanții au fost măsurați pentru markerii nivelurilor de zahăr din sânge, nivelurile de insulină, sensibilitatea la insulină și apetitul, precum și un hormon care prezintă niveluri de inflamație. După cum sa dovedit, orzul, datorită amestecului său unic de fibre dietetice, a crescut hormoni intestinali care reglează pozitiv metabolismul și apetitul într-o perioadă relativ scurtă.
Deoarece orzul este atât de bogat în carbohidrați complecși, beneficiile sale pentru antrenamente serioase nu pot fi subestimate. De exemplu, alimentați cu orz cu o zi înainte de un antrenament grav la picioare și vedeți cum veți putea împinge marginea plicului de antrenament.