Nutriție pentru o greutate sănătoasă - Norm Shealy Wellness

NUTRIȚIA PENTRU O GREUTATE SĂNĂTOASĂ

C. Norman Shealy, MD, Ph.D.

Nimic nu este mai important decât nutriția optimă pentru sănătate și greutatea optimă. Desigur, atitudinea și exercițiul sunt la fel de importante, dar nici unul dintre acestea nu este în cele din urmă mai bun decât celelalte două!

Pop de tot felul

Fast-food de tot felul

Alimente ambalate cu mai multe ingrediente (cu excepția unei uncii de 70% ciocolată neagră)

Alți îndulcitori artificiali

ALEGEȚI UNUL DIN URMĂTOARELE:

1. DIETA FERICITĂ INSTANTANĂ
. Dacă doriți să slăbiți rapid, până la 10 kilograme pe lună, aceasta este cea mai bună abordare .

Ia-l pe Dr. Elementele esențiale ale lui Shealy, 4, de două ori pe zi plus:

Mic dejun
Un portocaliu proaspăt sau măr mic
Trei ouă, plus brânză, dacă se dorește
(Sau Trei ouă bătute cu 3 linguri de jumătate și jumătate plus 2 lingurițe de scorțișoară Zdrobite într-o tigaie cu ulei de măsline fierbinte)
Ceai sau cafea - fără îndulcitor
2 linguri de semințe de chia
O felie de? pâine prăjită

Pentru prânz și/sau cină, Bliss Cream Shake:
Un ou
O cană de frișcă
1 linguriță de scorțișoară
1 lingurita de nuca de cocos neindulcita
? lingurita de extract de vanilie
O lingură de semințe de chia

Dacă utilizați smântâna pentru o singură masă, cealaltă va fi:
O porție de pui, curcan sau somon din Alaska sau halibut

Legume nelimitate, fără amidon, cu două linguri de ulei de măsline

S-ar putea să mai aveți o felie de pâine cu aluat, dar nu este necesar! De fapt, două linguri de semințe de chia vor oferi o alternativă mult mai sănătoasă oricărei pâini. Și este posibil să aveți NU MAI MULT DE o uncie de 70% ciocolată neagră excelentă zilnic.

---