Punctele tari ale planurilor de masă de 1.350 de calorii Femeie - Cuib

Mănâncă cu moderație pentru a slăbi

punctele

Puteți obține unele beneficii semnificative pentru sănătate reducându-vă caloriile la 1.350 pe zi dacă sunteți supraponderal sau obez. Cu toate acestea, dacă vă întâlniți regulat la sală, este posibil să aveți nevoie de calorii suplimentare. Folosirea unui plan de masă de 1.350 de calorii este o modalitate de a vă ajuta să vă controlați aportul de calorii, în timp ce planificați meniurile pentru a include alimentele care vă plac cel mai mult să consumați.

Pierdere în greutate

Utilizarea unui plan de masă de 1.350 de calorii vă va ajuta să scăpați în siguranță de kilograme dacă sunteți o femeie activă supraponderală sau cântăriți mai mult de 164 de kilograme, notează Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Dacă sunteți sedentar și cântăriți mai puțin de 165 de kilograme, este posibil să aveți nevoie de mai puține calorii pentru a vă slăbi. Adulții supraponderali care vărsă kilograme în exces experimentează adesea o creștere a energiei și a stimei de sine.

Risc redus de boală

Aruncarea de kilograme folosind un plan de masă de 1.350 de calorii ar putea crește speranța de viață. Pierderea în greutate utilizând restricția de calorii îmbunătățește nivelul colesterolului, trigliceridelor, tensiunii arteriale și rezistenței la insulină la femeile supraponderale, relatează cercetătorii care au realizat un studiu publicat în „Jurnalul Internațional de Obezitate” în 2011. Femeile care au participat la acest studiu și-au redus aportul obișnuit de calorii 25% - pe o perioadă de șase luni - pentru a obține pierderea în greutate și reducerea factorilor de risc de boală.