Puncte de declanșare și autoterapie Soluții optime de sănătate
Scopul articolelor noastre de la Optimum este de a oferi clienților noștri o înțelegere exactă a anumitor subiecte în domenii precum sănătatea, nutriția și exercițiile fizice. Personal, când împart articole, vreau ca fiecare client să le spună cel puțin 5 prieteni. În acest fel, există cel puțin 6 persoane care vor înțelege foarte bine subiectul respectiv. Subiectul acestui articol se referă la punctele de declanșare și la terapiile de auto-masaj și am constatat că un procent ridicat dintre clienții mei au beneficiat de această formă de terapie de masaj.
Există multe tipuri diferite de întindere, aceasta include dinamică, statică, pasivă, activă și PNF pentru a numi câteva. Cu toate acestea, simți uneori că aceste tipuri de întinderi nu îți ameliorează cu adevărat durerea? Luna trecută, Matt a scris un articol minunat despre etanșeitatea hamstring și relația cu stabilitatea pelviană și, deși încurajăm întinderea, uneori pur și simplu nu abordează problema de bază care se întâmplă în corp.
Vreau să vă prezint subiectul „Trigger Point”. Un punct de declanșare poate fi definit ca un punct hiper-iritabil sau „nod” într-o bandă strânsă de mușchi. Cauza poate fi atribuită unui număr de factori, cum ar fi o încordare musculară, o tehnică slabă în exerciții, obiceiuri de lucru sau de somn și o postură slabă. O problemă pe care am întâlnit-o este și atunci când o leziune a coloanei vertebrale (de exemplu, degenerescență, compresie) provoacă durere suplimentară din cauza nervilor care furnizează mușchiul devenind mai iritabil. Prin urmare, dacă aceste puncte de declanșare și dezechilibrele musculare nu sunt abordate inițial, acestea se vor agrava și vor inhiba progresia anumitor exerciții de forță.