10 aplicații pe care toți cei peste 50 de ani ar trebui să le aibă pe telefonul lor
Vrei să-ți schimbi viața în bine? Există o aplicație pentru asta.
Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, este posibil să existe o aplicație care să te poată ajuta. Vrei să vezi mai bine? Te trezești senzație de odihnă? Faceți cunoștință cu alți jucători de pickleball? Scoateți-vă telefonul și începeți.
1. Vrei să te miști
Mersul vă poate stimula starea de spirit, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate corporală sănătoasă, să vă construiți forța în mușchi și oase și să vă reduceți riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet. Și a fi afară în natură poate reduce stresul și te poate face mai fericit.
Aplicația: MapMyWalk (gratuit). Folosiți-l pentru a vă măsura distanța, ritmul și caloriile și pentru a găsi noi trasee de mers pe jos.
2. Ai nevoie de comunitate
Izolarea socială poate duce la stres și este legată de boli de inimă, diabet și migrenă.
Aplicația: Insight Timer (gratuit, 5 USD pe lună pentru versiunea premium) vă oferă acces gratuit la mai mult de 15.000 de meditații ghidate, inclusiv popularul cronometru, pe care îl puteți personaliza cu lungimea preferată, tonuri de sonerie (pentru a vă ajuta să vă întoarceți la atenție), sunet ambient și clopot final.
Există un accent puternic asupra comunității, cu mii de grupuri care oferă membrilor spațiu pentru a-și împărtăși gândurile despre subiecte precum recunoștința zilnică sau visarea lucidă.
3. Vrei să citești fără ochelarii tăi
Dacă ai ajuns la vârsta în care ochelarii de lectură îți vin uneori la îndemână, fără îndoială ai descoperit avantajul aplicației lanternei telefonului tău. Când aveți nevoie de mai mult decât o lumină puternică, o aplicație vă poate ajuta să clarificați lucrurile.
Aplicația: Lupă + lanternă (Android, Apple, gratuit) vă permite să măriți și să micșorați pentru a citi textul din meniuri, etichete și manualele proprietarului.
4. Vrei să fii mai flexibil
Yoga vă poate construi flexibilitate și forță, vă poate îmbunătăți sănătatea inimii și starea generală de fitness, vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să vă îmbunătățiți atenția și nu este niciodată prea târziu pentru a începe.
Aplicația: Yoga de buzunar (2,99 USD). Dacă programarea sau costurile vă îngreunează accesul la un studio de yoga, încercați Pocket Yoga și exersați în funcție de nivelul de calificare și de timpul pe care îl aveți la dispoziție.
5. Vrei să fii mai puternic
Un antrenament pe tot corpul poate crește puterea și capacitatea cardiovasculară și, dacă nu ai timp să mergi la sală, un antrenament scurt, de intensitate ridicată, ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.
Aplicația: Antrenament de 7 minute (gratuit). Pachetează un antrenament complet în - ai ghicit - șapte minute. De asemenea, vă puteți amesteca rutina de exerciții cu 22 de antrenamente suplimentare.
6. Vrei să slăbești
Vezi si
Stabilirea obiectivelor, urmărirea a ceea ce mănânci și conectarea cu o comunitate de oameni care se confruntă cu aceleași provocări te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.