Puncte către calorii SparkPeople
-CORAL- SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (39.981)
Postări: 2.322
29/05/13 5:11 P
Pe WW, 110 până la 130 de cali reprezintă aproximativ 3 puncte. Cu excepția fructelor și legumelor, deoarece acestea sunt gratuite. Așadar, dacă ai 26 de puncte pe zi pentru cei care urmăresc greutatea, adică aproximativ 1000 până la 1100 de calorii și, de vreme ce primești fructe și legume gratuit, ar trebui să le consumi pe WW pentru a-ți rotunji caloriile în intervalul 1200 - 1500 Nu spun acest lucru în mod explicit, dar se așteaptă. Și apoi primești, de asemenea, cele 49 gratuite pe săptămână, care permit mâncăruri și ce nu. Într-adevăr este practic același concept ca și persoanele scânteietoare, dar poți să scapi fără să mănânci freggies pe SP și să fii totuși în gama ta de calorii, în timp ce la persoanele care urmăresc greutatea, dacă nu mănânci fructe și legume, probabil că îți va fi foarte foame, deoarece va fi destul de scăzut. De aceea, fructele și legumele sunt gratuite pe WW.
Postări NIRERIN: 14.836
29/05/13 7:42 A
dacă vă place să luați gustări mai mari, atunci luați mese mai mici. cu alte cuvinte, dacă gustările preferate sunt 200 de cal, dar 200 de cal din cele 3 mese principale [100 din cină și câte 50 din micul dejun și prânz].
sau puteți reduce porțiunile gustării dvs. suficient cât să tăiați 50 de cal, astfel încât să vă uitați la 2 150 de gustări cal. ceea ce înseamnă că din cele trei mese, ar trebui să tăiați 100 de cali în total sau 33 de cali pe masă pentru a găzdui gustările mai mari.
sau puteți să vă împărțiți gustarea în două și să fiți mai aproape de aceste linii directoare.
lucrul este că nu există o modalitate corectă de a vă sparge caloriile. unora le plac mesele mari, iar împărțirea caloriilor între trei mese funcționează oarecum la fel, nu sunt necesare gustări. altora le place să gusteze mai mult, așa că mâncarea mai multor mese, dar dimensiuni mai mici le funcționează. dacă doriți mai multe gustări [sau mai mari], schimbul are mese mai mici.
Postări CMCOLE: 2.667
29/05/13 6:27 A
când am încetat să mă abonez la WW online și am început să urmăresc aici, am scos adesea calculatorul de puncte și am verificat câte pe zi.
Cu toate acestea - pe măsură ce luam întreaga zi (permițând 26 de puncte), eram deseori peste - DEoarece nu lăsam fructele/legumele la zero.
Nu am vrut să urmăresc fiecare lucru în mod individual și să notez/să calculez punctele, așa că am ales doar să rămân în intervalul meu de calorii, numărând fructele și legumele sănătoase ca parte a unui stil de viață sănătos.
Pare a fi o propunere ORICE/SAU - este destul de dificil să continui să urmărești punctele atunci când nu folosești un sistem care reduce la zero fructele și legumele bune care sunt necesare pentru sănătatea ta (dar nu vei mânca în exces) fie ei, cred). Am descoperit că este foarte ușor să exagerați cu fructele cu WW. Aș avea mult mai devreme un fel de mâncare mare de fructe de pădure sau fructe decât un prăjitură - dar asta nu înseamnă că nu consumam probabil mai mult zahăr decât ar fi trebuit.
Nu sunt sigur dacă acest lucru a avut vreun sens sau a fost deloc util.
CORTNEY-LEE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (69.867)
Postări: 3.526
29/05/13 2:03 A
Un lucru pe care îl poți încerca, care m-a ajutat, a fost să aleg o zi medie de pe urmăritorul meu WW și să îl conectez la Spark (sau MFP în cazul tău). Acest lucru vă va permite să vedeți cum punctele dvs. se adună cu caloriile.
Ce am găsit a fost. punctele mele totalizau aproximativ 1.000 de calorii aproximativ (dați sau luați) și atunci când am adăugat în selecțiile mele de 0 puncte, eram la aproximativ 1300-1400.
Sper ca asta ajuta! Mult noroc prietene!
JEUJEUBEE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (50)
Postări: 2
28/05/13 9:16 P
Sunt nou în ceea ce privește numărarea caloriilor, mi-am dat seama că, pe noul sistem ww, un punct este de aproximativ 40 de calorii și, ca tine, când văd câte calorii mi-au rămas, îl calculez în puncte pentru a vedea despre dimensiunea masa mea, știu exact ce spuneți atunci când știți cum arată o masă cu puncte, dar nu sunt sigură pentru o masă cu calorii, iar noul program nu contează fructele și fac calorii pentru că 2 banane, în opinia mea, trebuie numărate lol, noroc, stai acolo
LEKSIPATSY Postări: 380
28/05/13 7:39 P
Mănânc aproximativ 400 de calorii pe masă (b/l/zi) cu 200 de calorii pentru gustări.
De asemenea, am făcut 300 de calorii pe masă cu 300 pentru gustări, dar de când îmi fac mesele mai hrănitoare și cu calorii mai mari nu am avut nevoie să gust mult:). Dar dacă rămâneți la 300x4, este mai ușor să nu fiți nevoit să urmăriți dacă vă aflați într-o grabă/gem - chiar dacă treceți puțin (sau aveți o banană suplimentară), veți fi în gama de calorii pentru o zi.