Summit Performance Consulting LLC

Catherine Broadhead, M.A., M.B.A., M.Ed.

În această primăvară, încercați câteva „antrenamente în curte”. Antrenamentele de curte fac treaba și pot fi un exercițiu excelent. Abordează proiecte în curtea ta și arde calorii în același timp.

Desigur, utilizați măsuri de siguranță adecvate (mănuși, ochelari de protecție) atunci când faceți lucrări de curte. Și nu uitați să vă încălziți și să vă întindeți! Fii atent la spate, în special.

400-600 calorii

Pentru a participa la un antrenament bun:

Rake și frunze de sac. Țineți spatele drept, îndoiți-vă cu genunchii și schimbați mâinile. (350-450 calorii pe oră)

Rotiți un topor, baros sau alt instrument. Utilizați un topor pentru a tăia lemnul sau un baros pentru a conduce mizele sau a zdrobi lucrurile. Folosiți un decupător. (400-600 de calorii pe oră)

Ridicați lucrurile grele și transportați-le. Ridicați pietre, bușteni, blocuri de cenușă, orice lucru greu ... apoi duceți-le în alt loc. Asigurați-vă că ridicați cu picioarele! (400-600 de calorii pe oră)