Ramadan de post și exerciții fizice

Cu Javad Fallah

1 Centrul de cercetare în medicina sportivă, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, I.R. Iran

asupra performanței

2 Facultatea de Științe Nutritive și Dietetică, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, I.R. Iran

Majoritatea adulților sănătoși din comunitățile musulmane practică postul în luna sfântă a Ramadanului. Acest tip de post implică abstinență zilnică de la alimente și apă, de la răsărit până la apus, o perioadă care durează aproximativ 12 până la 17 ore, în funcție de anotimp și latitudine geografică. Ramadanul este o lună lunară, care durează 28 - 30 de zile, iar lungimea sa se schimbă de-a lungul anului solar.

Postul Ramadan nu poate fi considerat pur și simplu ca o dietă diferită. Motivul este că modelul și calendarul de a mânca, a bea și a dormi se schimbă pe lângă modificările în compoziția alimentelor în timpul Ramadanului.

În majoritatea țărilor musulmane, activitățile și competițiile sportive semi-profesionale și profesionale sunt amânate până după apusul soarelui și, uneori, chiar până noaptea târziu în luna Ramadanului. Postul și reprogramarea orarului competiției pot afecta atât performanța unui atlet în această perioadă.

Competițiile sportive continuă pe tot parcursul lunii Ramadanului. De exemplu, Jocurile Olimpice de la Londra 2012 se vor desfășura în perioada 27 iulie - 12 august, în timp ce Ramadanul va începe pe 21 iulie și va dura până pe 20 august. Mai mult, există un număr tot mai mare de competiții „Cupa Ramadan” în diferite țări musulmane.

În prezent, există o cunoaștere limitată referitoare la consecințele fiziologice și de performanță ale postului sportivilor în Ramadan. Cu toate acestea, problema a fost abordată recent de multe articole originale și recenzii [1] .