Cum să fii plin cu 1200 de calorii pe zi (Pagina 27) SparkPeople

Postări NANCYJAC: 11.488
23/06/06 7:41 P

Cele 1200 de calorii de astăzi:

Mic dejun 217 calorii
Sandwich cu brânză la grătar - 2 felii de pâine prăjită WW, 2 felii de brânză, 2 felii de roșie, PAM la exterior
1/2 c brânză de vaci

Prânz 361 de calorii
5 uncii friptură Porterhouse
1/2 cană de fasole coaptă
(prânzul a fost geanta mea pentru câine de la cină acum 2 nopți)

Cina 448 calorii
6 oz friptură
1/2 cutie de porumb

Gustări (pe tot parcursul zilei)
felii de castravete învelite în salată roșie cu frunze 8 calorii
1 baton de sorbet 90 de calorii
6 oz iaurt 80 de calorii
1/2 cana sos de mere 50 de calorii
1 bucată de zahăr fără zahăr 5 calorii

De asemenea, beau aproximativ un galon de apă pe parcursul unei zile.

Calorii totale: 1259
Grame grase: 30 (din care 9 erau saturate)
Grame de carbohidrați: 135 (din care 28 erau fibre)
Grame de proteine: 128 de grame
S-au întâlnit toate ADR-urile de vitamine și minerale.

Editat de: NANCYJAC la: 23.06.2006 (19:42)

JDIDUNNO Postări: 8
23/06/06 6:50 P

Supă Burger Turcia

8 cani de apa
7 lingurițe Knorr Ultimate Chicken Base
20 oz curcan macinat
1 ceapa mare (tocata)
6 cartofi medii (curățați și tăiați cubulețe)
4 tulpini de țelină (tocate)
10 morcovi pentru copii (felii)
1 cana porumb congelat
2 frunze de dafin
piper proaspăt măcinat (6 ture pe moara de piper)
Curcan măcinat maro în oală. scurgere de grăsime. se adaugă bulion și ingredientele rămase. Fierbeți timp de aproximativ 1 oră. Sare și piper după gust. Serveste 8 castroane MARI de supa delicioasa!
300 cal pe portie

JDIDUNNO Postări: 8
23/06/06 6:41 P

Buna ziua; bineînțeles că m-a prins titlul subiectului. este posibil? Așa sper! AM DESCOPERIT că unul dintre cele mai satisfăcătoare lucruri de mâncare este SUPA!

WILLOWTREES Mesaje: 5
23/06/06 6:22 P

Am vrut doar să spun că este minunat să văd planurile de masă pentru o zi puse împreună pentru a arăta ce puteți mânca pentru 1200 de calorii. Cred că acesta este punctul acestui fir și mi-ar plăcea să văd planurile de masă care continuă să vină pentru cei dintre noi care doresc să rămână la 1200. Cei care nu cred că este suficient de ușor să le adăugați cu ușurință la planurile de masă după cum doresc . Mulțumesc tuturor pentru distribuire.

BELLO75 Postări: 584
23/06/06 6:16 P

Folosesc SP de la 1 iunie a acestui an și pentru că atunci cântăream 280 de lire sterline. Am început între 1200 și ceva calorii. Am constatat asta de când mănânc alimente sănătoase. Pot mânca mai multe dintre ele. De atunci, nu mor niciodată de mâncare sau simt că sunt limitat. Puteți obține o mulțime de alimente nutritive și delicioase din cele 1200 de calorii. FĂRĂ ÎNDOIALĂ. De exemplu, fulgii de fulgi de korn (1 cană) cu banane și un iaurt dannon nu se potrivesc. Prânz: sandviș de curcan cu salată și roșii pe pâine de grâu cu muștar. Am găsit chiar și o brânză care este bună pentru inima ta. Realizat prin bătăi inteligente. M-a salvat pentru că un sandwich nu este un sandwich fără brânză. Există atât de multe opțiuni și dacă faceți cu adevărat o schimbare de viață, trebuie să căutați și să faceți cercetări și să găsiți lucruri care vă plac doar făcute într-un mod mai sănătos. Trebuie să găsești ce funcționează pentru tine. Nu există 2 persoane la fel. Sugestii bune din partea altor membri scânteie m-au salvat de o mie de ori.

Editat de: BELLO75 la: 23.06.2006 (18:29)

STACY3 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 27
23/06/06 5:43 P

Nancy, sunt nou pe acest site și am crezut că 1200-1550 pe care mă aflam a fost doar un început. De fapt, cred că oricine se poate limita la asta pe un bais obișnuit se descurcă grozav. Totuși sunt de acord cu tine. Încercați doar să ajutați oamenii să nu le spună oamenilor ce ar trebui să facă. Eu unul sunt minunat pentru sfaturile tale.

MBETOURNAY Postări: 23
23/06/06 5:35 P

Ei bine, încerc să mănânc între 1200 și 1350 de calorii pe zi și nu mor de foame. Cheia este să mănânci multe fructe și legume sau o mulțime de calorii scăzute. alimente. Mănânc de obicei iaurturi ușoare fără grăsimi, pachete de 100 de calorii sau popcorn, salată romaine cu pansament italian ușor și pâine și carne delicatese foarte scăzute. Cea mai bogată în calorii pe care o mănânc toată ziua este partea principală a cinei mele și poate una dintre părți.

GODMYFULLNESS Postări: 10.799
23/06/06 5:35 P

NANCY, Sigur, puteți vedea de ce credeți că este necesar să vă spuneți poziția după toate feedback-urile pe care le-ați obținut. Aveam 1200 de calorii pe zi timp de aproximativ două luni. A început să scadă în greutate. Am slăbit 18 kilograme. Nu, nu este pe termen lung, dar este o limită sigură de calorii pentru cei care au nevoie de ea. Poate avea locul său și poate fi o provocare ca alimentele să se satisfacă la acea cantitate de calorii. Faci un lucru bun.

Editat de: GODMYFULLNESS la: 23.06.2006 (17:38)

Postări NANCYJAC: 11.488
23/06/06 5:22 P

Cred că ar putea fi timpul să postez un disclaimer pe care l-am postat anterior pe acest thread.

Am început acest fir DOAR pentru a demonstra că este posibil să mănânci bine și să te simți săturat de 1200 de calorii pe zi. Acest lucru a fost DOAR ca răspuns la numeroase postări pe acest site de la oameni care au declarat că se simt flămânzi și lipsiți de mâncare 1200 de calorii/zi. NU s-a început să susțină în NICI un fel ca oricine sau toată lumea să mănânce 1200 de calorii/zi.

LOADEDPBJ Postări: 576
23/06/06 4:18 P

Dacă aveți un magazin de produse naturiste aproape de locul în care locuiți, ar trebui să mergeți să îl răsfoiți. Au produse grozave care nu conțin substanțe chimice sau îndulcitori artificiali.
Îmi cumpăr mereu iaurtul ff la unul, se îndulcește cu suc de fructe și se colorează cu suc de fructe sau legume. Chiar are un gust mai natural.

Când primiți Mott, obțineți linia de recoltare sănătoasă. obișnuit = 90cals și HH = 50 cals per recipient de cană

Editat de: LOADEDPBJ la: 23.06.2006 (16:20)

GODMYFULLNESS Postări: 10.799
23/06/06 3:57 P

Inghetata falsa de ciocolata/banane: ^)
Fabricat în procesor de alimente.
Iată rețeta pe care mi-ai cerut-o să o împărtășesc:

Banane congelate: Aprox. 10 oz. (A mea a cântărit la 9 7/8oz) 163 cal.
2 linguri de cacao 24 cal.
1 lingura lapte uscat degresat 15 cal.
Stevia după gust (sau îndulcitorul tău preferat fără calorii)
un pic de sare pentru a spori dulceața
apă
Calorii totale: 203
grăsime: 2g
carbohidrati: 50g
fibra: 7g
proteine ​​5g

Procesul, bananele înghesuite. Impulsul pentru început începe să se amestece mai uniform pentru mine. Adăugați cacao, lapte, îndulcitor după gust și puțină sare. Pulsează ușor, apoi adaugă doar puțină apă la un moment dat în timp ce procesezi până când este consistența înghețatei cu servire moale. Cam o lingură. Depinde cât de greu au fost pentru început bananele tale congelate. Este posibil să trebuiască să opriți procesorul și să răzuiește laturile pe măsură ce îl realizați. Bucurați-vă!

---