Vărsarea de lire sterline pentru vară nu se încadrează în aceste 5 mituri de pierdere în greutate Natural Healthcare Center
Blugi skinny. Costume de baie. Părții superioare a tancurilor. Fuste și pantaloni scurți. Da, ne-ar plăcea cu toții să arătăm cât mai bine pentru vară și poate pierderea de 5-10 kilograme ne-ar ajuta să ne simțim puțin mai încrezători, deoarece petrecem mai mult timp în aer liber și în vacanță.
Dacă vă gândiți să pierdeți greutatea pentru vară, nu credeți miturile și nu vă îndrăgostiți de trucurile pe care le vedeți la televizor sau citiți despre online. Niciunul dintre ei nu urmărește triada sănătății și nu integrează componentele fizice, nutriționale și psihologice într-un mod echilibrat și sănătos. Amintiți-vă, scara și oglinda sunt mult mai puțin importante decât compoziția noastră corporală reală și valorile sanguine adecvate.
Deci, multe dintre aceste mituri produc rezultate pe termen scurt - dacă există vreun rezultat - și duc la o viață de obiceiuri și decizii sărace, nesănătoase. De fapt, planurile de dietă numite au o rată de eșec de peste 90% după trei ani. Nu pare o investiție grozavă. Să învățăm știința și să implementăm obiceiuri bune pentru viață - nu doar pentru a ne încadra într-un bikini sau într-o rochie nouă. Iată cinci mituri comune de slăbire.
Mitul 1: Mănâncă mai puțin, exercită mai mult
Mulți „experți” auto-proclamați care găzduiesc reclame publicitare, apar în emisiuni de discuții și scriu cărți susțin că biletul pentru pierderea în greutate mănâncă mai puțin și cheltuiește mai mult timp antrenându-se. Doar luați mai puține calorii decât puteți cheltui.
Realitatea este că acest lucru duce de fapt la creșterea în greutate! Cum este posibil acest lucru? Când vă privați corpul de nutriția de care are nevoie pentru a funcționa corect, corpul stochează câte puține calorii aveți coborâre rata metabolică - exact opusul a ceea ce vrei să faci. Mai întâi, platou. Atunci te îngrași.
Un atlet foarte condiționat, precum înotătorul Michael Phelps, mănâncă 10.000 de calorii pe zi, dar rata sa metabolică este mare și arde combustibil ca un cuptor. Să începem să construim cuptoare mai puternice!
Mitul 2: Toate caloriile sunt create la fel
Este posibil să fi văzut reclama recentă de la o renumită companie de sifon explicând că produsul lor are calorii la fel ca toate celelalte alimente și băuturi, iar o calorie este o calorie. Nu asa de repede.
Credeți că aceeași cantitate de calorii dintr-o salată de legume cu frunze verzi, proteine organice slabe și o porție de orez brun este mai sănătoasă decât un sandviș de carne procesată pe pâine albă, sodă și un cookie? Numărul de calorii este important, dar calitatea caloriilor noastre este critică.
Mitul 3: Tăiați grăsimea
În ultimii 80 de ani, americanii și-au redus drastic aportul de grăsimi. Cu toate acestea, epidemia de obezitate scapă de sub control.
Problema este că majoritatea oamenilor nu știu cum să recunoască grăsimile bune, cum ar fi uleiul organic din semințe de in, din grăsimile rele, precum grăsimile letale trans (margarină și ulei vegetal hidrogenat) dezvoltate de industria alimentară pentru a prelungi durata de valabilitate a Produse alimentare.