Pui prăjit delicios, slab cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă

greutății

Cei mai mulți dintre noi adoră puiul prăjit. Dar, știați că pieptul de pui extrem de crocant al unui KFC are 470 de calorii și 28 de grame de grăsime? Nu te supăra. Puiul meu prăjit și slab are doar 304 de calorii, 6 grame de grăsime și 8 Weight Watchers POINTS PLUS. Este suculent, fraged, crocant și fantastic. Data viitoare când sunteți înclinat să vă opriți lângă puiul preferat de fast-food pentru o găleată, nu! Această rețetă slabă este foarte simplă de făcut. Bucurați-vă!

Timp de pregătire: 15 minute (puiul trebuie refrigerat 1 oră înainte de gătit)
Timp de gătit: 15 minute


Ingrediente

1 piept de piept de pui dezosat, fără piele (4 sâni, 4 uncii fiecare)

1 cana zeama

1½ cani firimituri de fulgi de porumb, vezi sfatul de cumpărături

½ linguriță de piper negru

3 linguri de unt cu conținut redus de grăsimi sau Smart Balance Light


Instrucțiuni

1. Clătiți și uscați pieptul de pui. Tăiați fiecare piept în 3 sau 4 bucăți, astfel încât să nu fie prea groase.

2. Într-un castron, adăugați bucățile de pui tăiate și acoperiți cu zeama.