Cum se stimulează sistemul endocannabinoid fără canabis Leafly

Când oamenii aud despre toate condițiile de sănătate diferite cu care canabisul poate ajuta, unii s-ar putea întreba cum o plantă poate avea atât de multe proprietăți medicale puternice, fără efecte secundare grave.

Această întrebare i-a determinat pe cercetători să descopere un sistem de fiziologie care lucrează în noi toți pentru a menține constant homeostazia - sau echilibrul - la nivel celular. A fost numit sistemul endogen canabinoid (endocannabinoid) după planta care a dus la identificarea sa. Este unul dintre cele mai importante sisteme fiziologice implicate în stabilirea și menținerea sănătății umane.

Cei mai mulți dintre noi nu ne dăm seama că corpul nostru produce canabinoizi tot timpul. Aceste molecule funcționează foarte mult ca THC și celelalte canabinoide găsite în plantă. Celulele noastre produc și utilizează canabinoizi în moduri precise de a răspunde la stres, boli și leziuni, menținându-vă astfel sănătos. Există dovezi că este posibil ca sistemul endocannabinoid (ECS) al unor persoane să nu funcționeze optim; acest lucru poate fi abordat prin adăugarea unei doze corecte de canabinoizi suplimentari din planta de canabis.

Dincolo de canabis, totuși, anumite alimente și activități pot ajuta, de asemenea, ECS să funcționeze optim, să vă îmbunătățească sănătatea și să sporească eficacitatea canabisului medical.

Alimente care îmbunătățesc endocannabinoidele

Acizii grași esențiali, ciocolata, ierburile, condimentele și ceaiul pot stimula în mod natural ECS.

Acizi grași esențiali

Un raport sănătos de acizi grași omega-3 și omega-6 poate spori activitatea ECS. [1] Endocannabinoizii sunt produși din acid arahidonic, un acid gras omega-6. A avea suficient acid arahidonic este esențial pentru producția de endocannabinoizi, dar a avea prea mult poate duce la reglarea în jos a receptorilor canabinoizi. (Aportul excesiv de omega-6 este, de asemenea, pro-inflamator. Majoritatea dietelor occidentale conțin deja un exces de uleiuri omega-6, frecvent întâlnite în uleiurile de gătit, cum ar fi șofranul, floarea-soarelui, porumbul și soia, precum și în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, păsările de curte, și ouă.)

Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru a echilibra grăsimile omega-6, astfel încât ECS să funcționeze corect. Acești acizi grași sunt mult mai greu de găsit în dietă și, de asemenea, s-au dovedit a avea beneficii cardiovasculare și neurologice pentru sănătate. Un raport ideal între omega-3 și omega-6 în dietă este de 1: 1, iar dieta tipică occidentală are adesea un raport de 1:10. Sursele animale de omega-3 sunt cele mai puternice, dar sursele vegetariene tind să ofere alte beneficii excelente pentru sănătate.

Surse de acizi grași care îmbunătățesc endocannabinoidul:

Semințe de cânepă și ulei de cânepă
Semințele de in (se macină acasă într-o râșniță de cafea) și uleiul de in
semințe chia
Nuci
Sardine și hamsii
Ouă (hrănite cu pășune sau numai îmbogățite cu omega-3)

Ciocolată

Pudra de cacao conține trei compuși care sunt foarte asemănători din punct de vedere structural cu endocanabinoizii. [2] Acești compuși pot inhiba defalcarea propriilor endocannabinoizi din corp, rezultând niveluri mai ridicate de endocannabinoizi și pot avea o anumită activitate canabinoidă. Conținutul de compuși asemănători canabinoizilor din ciocolată variază foarte mult și este cel mai ridicat în ciocolata neagră și cacao crud. Alți compuși din ciocolată pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral și demență. Căutați cel puțin 70% ciocolată neagră sau încercați să adăugați pene crude de cacao la piureuri sau cereale!