Pui gătit în lot pentru oameni leneși Nerd Fitness
Având în vedere alegerea între a face ceva și a nu face nimic, probabil că nu aș alege nimic.
Și totuși, în fiecare zi trebuie să găsesc o modalitate de a mă hrăni. La sfârșitul unei zile pline, aceasta se reduce de obicei la cea mai simplă, mai rapidă și mai leneșă opțiune.
Din păcate, de cele mai multe ori, acea opțiune simplă/rapidă/leneșă este, de asemenea, SUPER nesănătoasă și/sau costisitoare: fast-food, mâncare rapidă sau livrare.
Cum pot mâncarea sănătoasă gătită acasă chiar să concureze cu această comoditate?
Dacă ești cineva care este mai familiarizat cu mâncarea rapidă decât cuptorul tău și îți place IDEA de a găti pentru tine, dar nu ai nici o idee despre ceea ce faci, nu te teme!
Am creat acest lucru stupid de simpluPui gătit în lot• videoclip și resurse pentru dvs.
Acest articol și acest videoclip presupun că nu știi nimic despre gătit.
De exemplu, nivelul de cunoștințe despre bucătărie „nu mi-a deschis niciodată cuptorul”.
M-am gândit să apelez la acest articol •Gătit în lot pentru idioți„Dar asta nu este foarte frumos. Și cred că ești destul de deștept.
Deci, până la sfârșitul articolului de astăzi, veți ști EXACT cum să vă pregătiți mâncarea pentru o săptămână întreagă de prânz și cină!
Notă: aceasta este o opțiune simplă de pui cu cele mai leneșe ingrediente posibile. Dacă vă cunoașteți calea prin bucătărie, luați în considerare câteva dintre rețetele noastre mai avansate!
De ce ai nevoie de gătit în lot în viața ta?
Pregătirea cinei pentru o singură masă durează 20 de minute. Pregătirea cinei pentru săptămână durează 30 minute și vă oferă hrană toată săptămâna.
Iată de ce REGULI de gătit în serie.
Chiar acum, pentru fiecare prânz și cină, avem două opțiuni:
- „Ar trebui să pregătesc o masă sănătoasă? Am ingredientele? Cât timp va dura asta? Ugh. ”
- „Ar trebui să dau un buton pe telefonul meu sau să conduc până la o fereastră și să iau mâncarea mult mai repede?”
Opțiunea nesănătoasă este opțiunea mai leneșă și, după o zi lungă de muncă sau cu copii care țipă, pare a fi singura opțiune.
Cu toate acestea, dacă putem lua O singură decizie la începutul săptămânii de a pregăti mâncarea într-un lot mare, aceasta elimină orice decizie alimentară de care avem nevoie pentru a lua restul săptămânii. Nu numai asta, dar face din opțiunea rapidă opțiunea sănătoasă.
După gătirea în serie, în schimb ne gândim la mesele noastre astfel:
- „Ar trebui să dau un buton pe telefonul meu și să aștept mâncare? Sau ar trebui să mă urc în mașină și să conduc la un restaurant? Uf, prea multă muncă. ”
- „Ar trebui să iau mâncarea în frigider și să o pun la cuptorul cu microunde timp de 90 de secunde? Terminat. "
Când puteți face opțiunea mai leneșă una mai sănătoasă, veți câștiga de 9 ori din 10.
Atât de perfect! Gătitul în lot este cel mai bun.
Desigur, este mult mai ușor de spus decât de făcut.
Esti speriat. Nu ți-ai deschis niciodată cuptorul. Ai reușit odată să dai foc la apă. Și nu ai nici o idee despre ceea ce faci.
Te-am acoperit. Ca un convertor de gătit în lot, te voi plimba prin acest pas cu pas. Am să vă spun exact ce să cumpărați. La ce să setezi cuptorul.
Și îți dau permisiunea de a începe.
Nu contează dacă înșelați asta. Puteți comanda oricând mâncare dacă nu se extinde (zing).
Noțiuni de bază despre prepararea în lot: ceea ce trebuie să cumpărați
Astăzi, pregătim o săptămână în valoare de pui, varză de Bruxelles (sau broccoli) și cartofi dulci.
Dacă nu vă plac varza de Bruxelles sau cartofii dulci, vă voi oferi o alternativă.
CE TREBUIE SĂ CUMPARAȚI:
- 1 pungă de filet de pui congelat
- Sare
- Piper
- Pudră de usturoi (dacă nu ești vampir)
- SAU „Totul în afară de condimentul Bagel” (alternativă la sare, piper și usturoi)
- Spray cu ulei de măsline.
- 2 foi de cookie
- Tinfoil (pentru a alinia foaia cookie)
- Hârtie pergament (puiul nu se va lipi de el, se curăță ușor)
- Containere Tupperware - sau Pyrex
- Suporturi pentru oale (le folosesc) В
În funcție de cât sunteți de gătit, este posibil să aveți deja câteva dintre aceste lucruri.
Dacă nu faceți acest lucru, faceți investiția - tot ceea ce este enumerat mai sus îl puteți folosi în următorii 12,37 ani (aproximativ). Nu vei regreta niciodată că ai aceste lucruri în bucătăria ta.