Provocările de a rămâne sănătos în Thailanda - Tieland către Thailanda
de Chris și Angela | Ultima actualizare 3 februarie 2019 | Publicat pe 19 noiembrie 2018 | Viața de expat | 19 comentarii
Mutarea într-o țară nouă nu vine fără provocări, iar Thailanda nu face excepție. Deși ne mândrim să ne adaptăm la curbele vieții și să construim cu succes o viață aici, am avut o parte echitabilă de urcușuri și coborâșuri atunci când vine vorba de a rămâne sănătoși în țara pe care acum o numim acasă.
Ne-am gândit să scriem o postare despre experiența noastră, deoarece am fost intervievați recent de Aetna International. Vorbim despre modul în care menținem un stil de viață sănătos în străinătate, atât mental cât și fizic, precum și despre experiențele noastre cu sistemul de îngrijire a sănătății din Thailanda.
Scrierea acestui articol ne-a determinat să ne gândim la sănătatea noastră fizică și mentală și la ceea ce facem ca expatriți pentru a rămâne sănătoși în Thailanda.
Mai jos, am abordat cele mai mari provocări ale noastre până în prezent și modul în care le rămânem la curent. Ne referim la adaptarea la climă, la o alimentație sănătoasă, la exerciții fizice, integrarea în comunitatea de expat și obținerea tratamentului medical.
Sperăm că, aruncând o lumină asupra experiențelor noastre, puteți obține o mai bună înțelegere a vieții în străinătate, a binelui și a răului.
Adaptarea la un climat mai fierbinte, mai fumuros
Unul dintre motivele pentru care am ales să ne mutăm în Thailanda a fost climatul său tropical pe tot parcursul anului. Dacă ați fost vreodată în Atlanticul de mijloc din America și ați experimentat zilele sumbre și umede de toamnă și zilele înghețate, mizerabil de întunecate și umede ale iernilor, veți înțelege de ce.
În retrospectivă, am crezut că suntem pregătiți pentru căldura și umiditatea Thailandei. La urma urmei, Chris și-a petrecut jumătate din viață în străinătate, care a inclus veri în deșertele fierbinți ale Bahrainului și plajele arzătoare ale Siciliei. Am crescut cu verile incomode și mocioase din Maryland, pe care bunicul meu le-a descris cu adevărat aerul ca „respirând un castron cu supă de mazăre”. Dar Thailanda are un nivel tulburător de ridicat de căldură și umiditate cu care ne-am luat pentru totdeauna ca să ne obișnuim.
Imediat după ce ne-am mutat, ne-am simțit înlăturați de energia și entuziasmul de a explora, așa că am vrut rar să fim afară. Și aceasta a fost în timpul orelor fără vârf, când soarele nu strălucea. Cu timpul, (vorbim câțiva ani), ne-am acomodat cu climatul thailandez care este cu mult diferit de temperatura de 20 ° C a birourilor noastre din acea zi.!
Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le spunem expatriților pentru începători este să nu folosiți aerul condiționat așa cum ați făcut înainte de a vă muta în Thailanda - adică în plină explozie și lăsat tot timpul. Nu numai că nu veți dori niciodată să ieșiți din picioare afară din cauza oscilației temperaturii de 10 + ° C, dar factura dvs. electrică va fi revoltătoare. Deși Chris și cu mine încă ne luptăm pentru nivelurile termostatului (lui îi place la 25 ° C, în timp ce mie îmi place la 27 ° C), corpurile noastre s-au adaptat cu siguranță la climatul mai cald al Thailandei. Suntem mult mai confortabili la restaurante în aer liber, parcuri, piețe și alte zone cu adunări în aer liber decât atunci când ne-am mutat aici.
Cu privire la o chestiune mai serioasă în ceea ce privește vremea, n-aveam nicio idee înainte de a ne muta în Thailanda că păturile dăunătoare de smog entire jumătatea de nord a țării. Acest lucru se întâmplă timp de aproape șase luni ale anului! Începând de la sfârșitul lunii noiembrie și se întinde până în mai (cu cel mai rău absolut în martie și aprilie), cerul galben plin de fum este norma. Acesta este sezonul de fum al Thailandei.
Mulți expatriați și autoritățile thailandeze resping fumul vehiculelor și arderea terenurilor agricole ca doar un inconvenient vizual. Localnicii neinformați o numesc ceață! Cu toate acestea, particulele microscopice de smog (dimensiunea PM 2,5 și mai mici) sunt extrem de nesănătoase. Se știe că aceste mici particule mici afectează negativ sistemul cardiovascular și respirator.
Cu o frustrare din ce în ce mai mare, am urmărit și am simțit mirosul începutului de sezon ars mai devreme și mai lung, an de an. Am purtat măști de față N95 când am ieșit afară. Am instalat filtre de aer în unitățile noastre de curent alternativ și am cumpărat un purificator de aer cu filtru HEPA.
Chiar și așa, respirația aerului poluat din Chiang Mai ne-a rănit. Nivelurile PM au intrat în mod regulat în nivelurile „foarte nesănătoase” din anii 200. Ne-au deranjat efectele secundare, care au dus dincolo de curgerea nasului incomodă sau de tuse mâncărime. Uneori erau debilitanți și ne îngrijorau și pe noi. Am avut febră din cabină pentru că am rămas blocați în casă și luni de zile!
O dietă sănătoasă
Unul dintre motivele pentru care am ales Thailanda în comparație cu alte țări pentru a ne muta este că ne place foarte mult gustul mâncării thailandeze. Ne place că este plin de ierburi și condimente, salate crude, carne la grătar și o gamă largă de fructe și legume proaspete, tropicale.
Cu ani în urmă, când ne hotărâm în ce țară dorim să trăim în străinătate, pentru noi era important să ne placă bucătăria locală. O mare parte din ceea ce ne face fericiți este să mâncăm afară și să experimentăm alimente noi, precum și să împărtășim mâncare și băutură bună cu prietenii.
Ceea ce nu am fost pregătiți după ce ne-am mutat în Thailanda a fost utilizarea proeminentă a siropurilor și a bulionului sărat în băuturi, sosuri și bulionuri. Uneori, suntem frustrați de porțiunile slabe de proteine și de conținutul scăzut de fibre din amestecul sau curry thailandez mediu. Și puținele gluguri de ulei de palmier adăugate la fiecare fel de mâncare? Nu, mulțumesc.
Pentru a fi corecți, mâncarea bogată în sare, zahăr și ulei este obișnuită atunci când mâncați afară, indiferent în ce țară locuiți. Acești aditivi fac ca gustul alimentelor cumpărate în restaurant și în magazin să fie atât de bun!