Provocarea de curățare a dietei în 12 etape - tabelul Ontario

dietei

Chiar contează dacă este ianuarie sau iulie? Vă puteți curăța dieta în orice moment al anului, chiar dacă este doar o mică schimbare la un moment dat. De fapt, noi la Optimal Wellness Niagara credem în progres, un pas la rând, astfel încât continuu să faci mici modificări în dieta ta va parcurge un drum lung pentru a-ți crește starea generală de sănătate.

Mai jos este un program în 12 etape pentru curățarea dietei. Faceți o lună pentru a finaliza fiecare pas de mai jos. A lua timp înseamnă că noile tale obiceiuri alimentare sănătoase vor începe cel mai probabil să devină norma pentru tine, că gustul tău se va adapta la noile arome ale mâncării reale, că vei găsi noi feluri de mâncare rapide și delicioase de mâncat și că hormonii tăi se pot echilibra și îndepărtați poftele de carbohidrați sau zahăr. Luarea lui încet elimină sindromul UDP (perfecționarea dietelor nerezonabile), care poate provoca creșteri și stricăciuni ale stimei de sine și a puterii voinței, ceea ce duce la eșecul tipic al dietei.

Dieta dvs. nu este decât o parte a programului personal de sănătate al oricui - dar este un început minunat.

Primul pas: mâncați de două ori mai multe legume decât mâncați acum. Faceți clic pe link pentru mai multe detalii.

Pasul doi: reduceți carbohidrații rafinați la jumătate. Faceți clic pe link pentru mai multe detalii.

Pasul trei: mâncați alimente întregi - adică fructe și legume. Faceți clic pe link pentru detalii.

Pasul patru: eliminați din zahăr tot zahărul adăugat, inclusiv băuturile răcoritoare și sucurile de fructe cu zahăr. Zahărul din alimentele procesate reprezintă un pericol pentru sănătatea dumneavoastră. Acestea se numesc alimente goale cu calorii, ceea ce înseamnă că zahărul adaugă calorii, dar alimentele nu oferă vitamine, minerale sau alte ingrediente vii care să le echilibreze sau să le facă sănătoase, în ciuda a ceea ce susține partea din față a pachetului. Zahărul este ucigașul numărul unu în Canada și nu este un nutrient esențial.

Pasul cinci: Nu sunt de acord cu mișcarea cu conținut scăzut de grăsimi, totuși, ceea ce s-a născut în acea epocă a fost o distincție între grăsimile bune și cele rele - acesta este un lucru bun. Astăzi înțelegem că trebuie să mâncăm grăsimi mai bune sau mai sănătoase, cum ar fi ulei de măsline extra virgin, măsline, avocado, ulei de avocado, unt, ulei de cocos (cu măsură). Vă puteți crește consumul de grăsimi sănătoase și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Consumul zilnic de o cantitate bună de grăsime sănătoasă va reduce pofta de carbohidrați.