Protejarea corpului tău în viața Mamei Pământ de toamnă

Fotografie de Getty Images/skynesher

Toamna evocă un sentiment de coborâre, adâncire și cădere din energia verii. Poate sună înfricoșător, dar face parte din ciclul de mișcare al lumii naturale. Pe măsură ce frunzele încep să coboare din copacii lor, căderea amintește cea mai mare parte a pierderii sau a morții. Cu toate acestea, pierderea nu este întotdeauna un lucru rău; căderea poate reprezenta și vărsarea a ceea ce nu ne mai servește.

Unul dintre lucrurile mele preferate pentru a-mi educa clienții este cum să trăiesc în armonie cu anotimpurile. În medicina din Asia de Est sau medicina tradițională chineză (TCM), abordăm tiparele de dizarmonie din corp pentru a o readuce în echilibru. „Echilibru” înseamnă pur și simplu că te simți bine: ai energie, dormi bine, digestia funcționează și poți face ceea ce îți place. Aceasta nu trebuie să fie o stare de echilibru perfectă, ci mai degrabă o stare de echilibru fluidă și funcțională care se schimbă odată cu schimbarea anotimpurilor și a etapelor vieții tale. Fiecare dintre anotimpuri are o rezonanță specială cu organele din corpul nostru și anumite modele de dizarmonie apar în diferite anotimpuri. De exemplu, văd în mod semnificativ mai mulți pacienți cu alergii, astm, răceală și tuse, depresie, constipație, sindromul intestinului iritabil (IBS), psoriazis, eczeme și energie scăzută în toamnă decât în timpul verii. Acest lucru se datorează faptului că toamna este sezonul cel mai asociat cu plămânii și intestinul gros. Iată câteva practici aliniate sezonier care vă pot ajuta să vă bucurați de o stare mai echilibrată și mai sănătoasă în lunile de toamnă.

Menținerea plămânilor sănătoși

Sezonul rezonează cu energia plămânilor: preiau aer și expiră monoxid de carbon, transformând oxigenul în energie utilizabilă. Ați observat vreodată cum, dacă aveți alergii, răceală sau tuse, vă scade energia? Asta se întâmplă deoarece plămânii sunt preocupați de respirația de bază. Se luptă cu un virus, mucus sau polen și nu au la fel de multe resurse pentru a aduce oxigen în organism.

Prin implementarea unor obiceiuri simple de auto-îngrijire în viața de zi cu zi, puteți ajuta plămânii și intestinul gros să devină mai rezistenți atunci când sunt cei mai vulnerabili la problemele de sănătate. Păstrați plămânii în stare de vârf cu aceste practici sănătoase.

Fotografie de Getty Images/SrdjanPav

Păstrați plămânii liberi. Plămânii sănătoși încep cu nasul limpede. Folosiți un vas neti sau clătiți sinusal zilnic odată ce frunzele și ierburile pe moarte încep să sufle. Aceasta clătește alergenii din căile sinusale, împiedicându-i să ajungă mai întâi la plămâni. Dacă sunteți deosebit de sensibil la alergeni, clătiți cu vasul neti dimineața și noaptea sau imediat după ce ați petrecut timpul în aer liber.
Protejați-vă mâinile, gâtul și capul. Poate fi un sfat de bază, dar spălarea mâinilor după fiecare aventură în aer liber este folia perfectă pentru germeni. Dacă nu puteți ajunge la o chiuvetă pentru o curățare completă, utilizați un igienizant pentru mâini după o călătorie afară. Când vremea ia o întorsătură rece, purtați pălărie și eșarfă în aer liber. Acoperirea spatelui gâtului este deosebit de utilă pentru a ajuta sistemul imunitar al corpului să rămână puternic, datorită unui punct de acupunctură la baza gâtului, numit „poarta vântului”. Acesta este punctul în care frigul și vântul se strecură cel mai ușor în corp. Dacă vă răciți vântul, folosiți un uscător pe gât timp de 30 până la 60 de secunde.
Mănâncă alimente calde și bea. Unele alimente sunt deosebit de potrivite pentru toamnă: conopida, ridichi daikon, pui, ceapă, usturoi, praz, bulion de oase, scorțișoară, cardamom, pere și orez sunt toate opțiuni excelente. Ceaiurile calde sunt, de asemenea, eficiente în combaterea frigului de toamnă. Ceaiul de urzică ajută în mod special la calmarea simptomelor alergiilor. Toamna este, de asemenea, un moment bun pentru a izbucni ceaiul chai, deoarece condimentele ajută la încălzirea corpului și la evitarea răcelilor. Cu toate acestea, dacă aveți mult mucus, evitați orice lucru prea cremos sau bogat, cum ar fi laptele.
A respira. Respirația profundă ajută la clarificarea și întărirea plămânilor. Respirați adânc în timp ce conduceți sau faceți naveta; este o modalitate ușoară de a vă stimula plămânii și de a vă calma sistemul nervos într-o perioadă scurtă de timp. Respiră adânc în burtă, inspirând prin nas și expiră complet prin gură. Dacă sunteți obosit, faceți expirarea puțin mai lungă decât inspirația.
Onora durerea. Toamna, copacii și plantele se pregătesc pentru iarnă, își schimbă culoarea, lasă frunzele și stau în stare latentă. Și oamenii răspund la sezon și mulți se regăsesc acum. Deși acest lucru se poate datora vizionării lumii noastre naturale murind sau pierderii luminii și căldurii, durerea face parte din tranziția noastră emoțională în toamnă și iarnă. Mai degrabă decât să încercați doar să îndepărtați tristețea sau să o ignorați, luați ceva timp pentru a vă onora sentimentele. Durerea poate apărea în jurul oricărui tip de pierdere. Denumirea și îngăduirea durerii dvs. un spațiu tinde să o ajute să o vindece. Respectă că nimic nu rămâne la fel pentru totdeauna, iar durerea ta nu va fi aici pentru totdeauna. Multe culturi lasă ofrandele ca parte a ritualului pierderii și al durerii. Poți să-ți compui propria versiune a acestui ritual făcând ceea ce rezonează pentru tine și situația ta.
Luați 10 minute pentru a medita, respira adânc și puneți scena cu intenție clară. Aprinde o lumanare. Obțineți o coală de hârtie curată și scrieți recunoștința pe care o aveți pentru obiectul durerii voastre. Amintiți-vă și simțiți-vă sentimentele. Mulțumește obiectului durerii tale pentru tot ceea ce ți-a arătat, pentru tot ceea ce ai învățat și trăit împreună. Lăsați apoi o ofertă care are sens pentru dvs. În unele tradiții sau culturi, aceasta înseamnă să scoateți obiecte sau alimente importante. Ideea este să recunoaștem, să exprimăm recunoștință, să mulțumim și să oferim. Înțelegeți că așa cum se transformă natura, la fel faceți oamenii și la fel și voi.