Cum să începeți o practică Mandala, plus o carte de colorat gratuită Kripalu

Mandalele sunt peste tot. Vedem aceste modele circulare cu modele repetate în cărți de colorat, îmbrăcăminte, lenjerie și decor pentru casă. Mandala este un cuvânt în sanscrită care se traduce vag ca „cerc” sau „centru”. În timp ce mandalele sunt înrădăcinate în tradițiile budiste și hinduse, oamenii au fost fascinați de motivele de design circular din toate culturile și timpurile. Spiralele celtice, simbolul chinezesc yin/yang, trandafiri și picturi cu nisip Navajo sunt câteva exemple. În natură, găsim modele de mandala în cochilii de nautilus, pinecones și capetele semințelor de floarea-soarelui.

Practica de a crea și a colora mandale este mai mult decât a face poze frumoase. Iată cinci motive pentru a începe o practică de mandala.

1. Relaxează corpul și mintea. O practică de mandala poate fi la fel de simplă ca și colorarea mandalelor găsite în numeroasele cărți de colorat pentru adulți de pe piață astăzi sau descărcate gratuit de pe web. Iată o carte de colorat Mandala Kripalu pentru a începe! Când ne deconectăm de la aparatele electronice pentru a sta liniștiți și a colora, corpurile și mințile noastre se relaxează. Concentrându-ne pe umplerea formelor care se repetă cu culoare, mintile noastre se opresc de grijile zilei și de ocuparea din programele noastre. Pe măsură ce mințile noastre se relaxează, corpurile noastre urmează. Pentru un beneficiu maxim, opriți telefonul și alte dispozitive, porniți muzică relaxantă, difuzați uleiurile esențiale preferate și beți o băutură caldă. Luați-o chiar mai departe practicând yoga, dansând sau înmuiați-vă într-o baie caldă înainte de a vă așeza la culoare. Relaxarea experimentată de la colorarea mandalelor ușurează stresul și anxietatea și te ajută să dormi.

---