Proteine și apă Pietrele cheie ale nutriției sportive STACK
Îmbunătățește-te la sporturile pe care le joci și la viața pe care o duci la STACK. Îmbunătățiți-vă antrenamentul, nutriția și stilul de viață zilnic
Dietele vin și pleacă. Sfaturile privind apa, suplimentele, băuturile energizante și alegerile alimentare variază ca vântul. Cu toate acestea, există două principii cheie care au înțeles testul timpului în clinica noastră: Proteinele și apa ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei. Iată de ce.
Grăsimile și carbohidrații (zaharurile) sunt, de asemenea, părți esențiale ale dietelor, dar aproape toată lumea primește un exces de ambele. Este nevoie de efort pentru a obține proteine, dar dacă este consumată dimineața, proteinele transportă majoritatea oamenilor prin activitățile zilei mai mult decât alte opțiuni. Este o proteină care construiește mușchii, asigură cea mai lungă durată de aprovizionare cu energie și ajută sistemul imunitar să reziste la infecții. Proteinele permit oaselor să construiască masă și ajută țesuturile să repare leziunile.
Majoritatea eforturilor de măsurare a cantității de proteine pe care ar trebui sau nu ar trebui să le consumați au eșuat. Nimeni nu măsoară mult timp sau are nici o idee câte grame de proteine sunt în fiecare porție de alimente. Experiența noastră este că, dacă faceți proteine, în special proteine slabe, o parte centrală a dietei, veți avea abordarea corectă. (Prin proteine slabe, ne referim la tipul fără exces de grăsimi: carne slabă, carne de porc, pui fără piele, pește și unele fasole.) Folosim carbohidrați și alimente mai grase ca garnitură sau pentru a completa felurile noastre de mâncare cu proteine.
Dietele vin și pleacă. Sfaturile privind apa, suplimentele, băuturile energizante și alegerile alimentare variază ca vântul. Cu toate acestea, există două principii cheie care au înțeles testul timpului în clinica noastră: Proteinele și apa ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei. Iată de ce.
Grăsimile și carbohidrații (zaharurile) sunt, de asemenea, părți esențiale ale dietelor, dar aproape toată lumea primește un exces de ambele. Este nevoie de efort pentru a obține proteine - dar dacă este consumată dimineața, proteinele îi transportă pe majoritatea oamenilor prin activitățile zilei mai mult decât alte opțiuni. Este o proteină care construiește mușchii, asigură cea mai lungă durată de aprovizionare cu energie și ajută sistemul imunitar să reziste la infecții. Proteinele permit oaselor să construiască masă și ajută țesuturile să repare leziunile.